Врачи выделили пять основных шагов для эффективного снижения уровня холестерина в крови.
В первую очередьважно изменить свой рацион, исключив из него такие продукты, как сало, жирное мясо, сливочное масло, а также молочные продукты исодержащие трансжиры, заменив их овсянкой, фруктами, рыбой и орехами. Исследователи из Королевского колледжа Лондона также советуют вместо обычных напитков пить зеленый чай.
Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках, которые играют важную роль в снижении уровня холестерина.
Исследователи из Королевского колледжа Лондона рекомендуют употреблять красное вино в небольших количествах не чаще одного раза в 2 недели.
При избыточной массе тела жиры накапливаются в области живота вместе с «плохим»холестерином LDL, чтоможет привести к различным заболеваниям, поэтому необходимо следить за весом.
Последними важным правилом считается употребление достаточного количества воды. Согласно результатам исследования, недостаточное количество потребляемой водыможет привести к повышению уровня холестерина в крови.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.
