"... вы не русской национальности, и похоже, поэтому пропагандируете самое гадкое и противоестественное", - написала некая Наталья мне в комментарии под статьёй на канале. А статья направлена на профилактику насилия по отношению к женщинам. И сразу понятно, что Наталья не прочитала текст, сделав глубокие выводы по названию материала. А ещё она продемонстрировала нам несколько своих ошибок мышления. Каких?
Как вам похожие ошибки могут мешать жить?
Смотрите!
"...вы не русской национальности, и похоже, поэтому пропагандируете самое гадкое и противоестественное", - это чрезмерное обобщение и навешивание ярлыков.
Во-первых, во мне и русская кровь, и белорусская, и украинская, и чувашская, и татарская. Уж не знаю, какая это национальность. Россиянин, видимо.
Во-вторых, фраза "вы не русской национальности, поэтому плохой" - это:
- чрезмерное обобщение, когда по поведению одного человека делаются выводы о большинстве. Например, "все мужики - козлы" является чрезмерным обобщением, которое мешает наслаждаться жизнью и помогает видеть в каждом мужчине козла;
- навешивание ярлыков, типа, видим "не русской национальности" и сразу приравниваем к "пропаганде самого гадкого и противоестественного". И этот "таракан" мышления мешает объективно воспринимать окружающим мир и видеть в людях людей.
Как понять, что у вас есть описанные ошибки мышления:
- вы частенько употребляете слова "все, всё, ничто, никто, негде, всюду, вечно, всегда, никогда, постоянно" (чрезмерное обобщение);
- вы приписываете себе и окружающим негативные черты в категорической форме, типа: "Он русский", "Он плохой человек", "Я глупа" и так далее (ярлыки).
Как вам могут мешать названные ошибки мышления:
- у вас один раз что-то не получилось сделать, а вы опускаете руки навсегда с мыслями и словами: "У меня никогда ничего не получается";
- вы обожглись в отношениях (об абьюзера) один раз и решили избегать близости с мыслями: "Я всегда выбираю жестоких партнёров";
- вам написали один негативный комментарий, а вы в кусты, ведь: "Всё люди злые" думаете... думаю примеров достаточно и негативное влияние названных "тараканов" мышления на жизнь понятно.
Хорошая новость в том, что от "чрезмерного обобщения" и "навешивания ярлыков" можно избавиться. Если, конечно, есть желание. В работе над данными когнитивными ошибками поможет когнитивно-поведенческая терапия.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru