А вы связали бы свои кисти рук с областью плеч и уже тем более задней поверхностью шеи. Меж тем, у большинства из нас присутствует очень большое напряжение на область шеи, тем более плеч и к концу дня это действительно очень ощутимо. Мало того, человек не только может ощущать это напряжение, повышенную нагрузку, напряжение в области затылка и лба, но и даже может ощущать повышенный уровень стресса, тревожности и раздражения, а это может стать причиной бессонницы и проблем со сном, да и на лице это достаточно сильно сказывается. По этой причине мы ищем варианты, которые позволят снизить нагрузку с шеи и области плеч. И это можно попробовать сделать с помощью наших кистей рук. Но, какие упражнения для рук в таком случае можно попробовать сделать и как руки связаны с нашей шеей, областью плеч. Давайте смотреть.
Наши руки достаточно сильно связаны с нашими другими частями тела, здоровьем, но еще и областью спины, шеи. Это не только связано с наличием рефлексогенных зон и точек на наших руках, но это не всегда так и причина может быть связана с наличием миоцепей. Миоцепи представляют собой группы мышц, которые между собой связаны единым фасциальным слоем. Если мы говорим о руках, то на наших руках находятся поверхностные и глубокие линии, они помогают нашим рукам исполнять разнообразие действий руками. И за счет этого данные линии идут у нас от кончиков пальцев стоп по передней и задней поверхности рук. Эти линии соответственно заканчиваются у нас в области грудины и задней поверхности шеи.
По этой причине мы можем при напряжении мышц задней поверхности шеи, плеч попробовать поработать со своими руками, так как они связаны с данными зонами, а расслабление мышц кистей рук может хорошо нам помочь снизить нагрузку и напряжение с мышц задней поверхности шеи, плеч, а заодно и мышц кистей рук. Это может быть особенно важно тем, чья работа связана с руками: парикмахеры, массажисты, художники, музыканты, столяры, секретари и т.д. Эти профессии предполагают достаточно большую нагрузку, которая может ложиться на наши кисти рук, что собственно может приводить к таким проблемам, как туннельный синдром - проблема в лучезапястной области, которая приводит к онемению пальцев рук, неприятным ощущения, со временем могут быть проблемы с мелкой моторикой.
В этой статье рассмотрим несколько простых упражнений, которые могут снизить нагрузку с рук, а заодно и плеч, шеи. Исполнить их можно быстро и просто, но перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Напряженная шея и ощущение нагрузки на плечи: попробуйте расслабить руки
И первое упражнение, которое часто называют китайской практикой "кошачья лапа" часто рекомендуют тем у кого имеется напряжение в области плеч, шеи. Чтобы сделать это упражнение:
- Вы вытягиваете руки перед собой, пальцы рук растопыриваем и сгибаем их, как будто вы что-то царапаете, фиксируем пальцы прижатыми и в таком положении начинаем вращать кистями рук по 1 минуте в одну и в другую сторону.
- Второе упражнение - также руки вытягиваем перед собой и начинаем сжимать и разжимать пальцы рук, делаем упражнение в течение 1 минуты. Сжимать и разжимать пальцы рук достаточно сильно.
- И третье упражнение - сожмите руки в кулаки и начинаем под одному выпрямлять пальцы рук, начиная с мизинца, безымянный палец, средний, указательный и большой. И повторяем упражнение в течение 1 минуты.
В конце можете быстро и легко потрясти руками в течение 1 минуты.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: