А вы знали, что стопы называют вторым сердцем? На наших ступнях расположено порядка 60 точек, которые связаны с органами нашего тела. При массаже стоп можно стимулировать эти точки и активировать, то есть улучшать работу всего организма. Удивительно, правда?
В программу омоложения для себя и своих клиенток я, Надежда Трескова. тренер по естественному омоложению, в обязательном порядке включаю массаж стоп. Этой зоне обычная женщина в повседневной жизни уделяет очень мало внимания. А потом страдает от бессонницы, проблем с пищеварением и лишнего веса.
Да, вы все правильно прочитали, массаж стоп разгоняет метаболизм и помогает похудеть. Ниже я прикрепила картинку, где подробно расписаны, какие точки есть на наших ступнях, и с какими органами связана каждая из точек.
Наши стопы целый день пребывают в неестественной для себя «обстановке». Они зажаты обувью, скованы носками или колготками. Из-за этого происходит зажатие мышц и фасции (это плотный участок ткани, который соединяет пяточную кость с основанием пальцев ног).
Из-за спазмов ступней, которые могут быть незаметными, возникают, в том числе, головные боли, которые мы привыкли глушить обезболивающими. Оказывается, достаточно хорошо промассировать свои ступни, и боль отступит.
Еще один вариант расслабления стоп — раскатка на массажном ролике или хождение босиком по специальному коврику с выступами и шипами. Обычно такие покупают малышам, чтобы профилактировать плоскостопие, но и взрослые могут смело пользоваться этим приспособлением.
Массаж стоп должен стать ежедневной рутиной омоложения. Уже через неделю регулярных занятий вы почувствуете легкость в ногах и во всем теле. Кстати, массаж стоп, равно как и хождение по массажному коврику помогает бороться со стрессом. А его в нашей жизни, как известно, хоть отбавляй.
Делюсь простой техникой массажа ступней, которую сама провожу ежедневно:
- Начинаем с мытья ног. Обязательно вымойте ноги с мылом, только после приступайте к занятиям.
- Можно нанести крем для ног легкими поглаживающими движениями. Это расслабит ступни, снимет мышечное напряжение.
- Теперь приступаем к растиранию стопы, важно разогреть кожу и верхний мышечный слой. Ощущения не должны быть болезненными.
- Постепенно усиливайте надавливание, продолжая растирать стопу.
- Теперь пальцами разминаем каждый сантиметр ступни, особое внимание уделите области между пальцами.
- Помассируйте каждый палец от основания до ногтя.
- Легко скручивайте кожу ступни, как будто собираетесь выжимать белье.
- Постукиваниями мы завершаем самомассаж стоп.
Обычно массаж одной ступни занимает около 3 минут, но эффект такой, словно вы расслаблялись не менее получаса. Для усиления эффекта сделайте ванночку для ног — позвольте себе почувствовать себя на седьмом небе.