У каждого из нас бывали в жизни «самые ужасные дни» (а может, даже недели), когда стресс стрессом погоняет. Все бесит, выводит из себя, из состояния равновесия.
Вполне хватает поводов для того, чтобы в жизни поселились суета и нервозность. Это может привести к хроническому стрессу — главному врагу омоложения и ускорителю старения.
В этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, поделюсь с вами моей любимой антистресс-практикой, которая помогала мне даже в самые темные моменты моей жизни. Эта практика и многие другие полезные советы для омоложения описаны в моей книге «Новая Надежда. Секретная система омоложения».
В большинстве ситуаций с провокаторами стресса у нас всегда есть возможность выбрать, как к ним относиться. Ну в конце концов, если без этого никак, то можно выделить себе некоторое время и вдоволь насладиться эмоциями, прожить их.
Первая важная практика в стрессе
Отвести 10 минут на то, чтобы крепко выругаться, выпустить из себя, высказать все, что думаешь о соседях сверху (важно: не им в лицо, а наедине с собой), и закрыть эту историю, переключившись на содержание жизни в моменте.
Вторая важная практика в стрессе
Замедляться. Мне кажется, это одна из самых важных полезных привычек для современного человека. Находите время для неспешного глотка чая, для небольшой прогулки.
Будьте в это время максимально включены в момент. Чувствуйте и проживайте каждую минуту. Если вы пьете или едите — какой вкусу блюда? Если гуляете: что видите, слышите, какие запахи чувствуете, какое небо над головой?
Эти простые действия здорово разгружают нашу психику.
Третья важная практика в стрессе
Практиковать медитации, работать с дыханием. Это успокаивает, притормаживает разбушевавшуюся психику, помогает трезво взглянуть на вещи.
И мой главный лайфхак — в любой неприятной ситуации я говорю себе: все в жизни проходит, и это пройдет. Вспоминается прошлый опыт, в нем я тоже думала, что это конец. Но прошло время и оказалось, что все когда-нибудь кончается. И плохие периоды тоже имеют свойство завершаться.
Но это не про сидеть, сложа руки, и ждать, пока все разрешиться. Мы сами строим свое счастье. А вот из какой позиции — стресса или спокойствия — решать вам.
Вы какой вариант выбираете?