Никто из нас не освобожден от течения времени, а потому риск заболеть чем-то серьезным с возрастом только увеличивается. Именно он является и одним их основных факторов риска воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, атеросклероза, рака и деменции. И ученые это связывают со стареющими клетками.
Этот уникальный тип клеток уже не делится в ответ на стресс, но и не умирает, в отличие от многих других. Вместо этого стареющие клетки, а они повсюду, начинают наносить ущерб организму, вызывая хроническое воспаление. Исследователи уже давно подозревали их ключевую роль в возрастных заболеваниях, а недавнее исследование это только подтвердило.
В течение многих лет исследователи собирали и анализировали ткани здоровых людей на протяжении всей их жизни, чтобы понять, как именно стареющие клетки участвуют в процессе старения. И было обнаружено, что их удаление из тканей человека способно задерживать возникновение возрастных проблем и связано с долголетием.
Так может их просто удалить?
Не так все просто. Дело в том, что, как и большинство других клеток, стареющие клетки играют множество ролей в организме. Например, экспрессируемые стареющими клетками молекулы участвуют в эмбриональном развитии и заживлении ран.
Исследователи пока еще в начале пути в отношении влияния стареющих клеток на долголетие и как их использовать для более долгой и здоровой жизни, пользуясь их преимуществом. Появилась даже целая область медицинских исследований (сенотерапевтика), которая занимается методами лечения, удаляющими стареющие клетки. Возможно, в скором будущем они смогут стать ключом к сохранению здоровья и долголетию. Ведь чем больше мы будем знать о стареющих клетках, чем врачи смогут лучше выявлять людей, подверженных более высокому риску возрастных заболеваний.
Что делать сейчас
А пока нам остается только сосредоточиться на уже научно доказанных средствах для здорового старения:
- регулярная физическая активность – причем командные/соревновательные виды спорта (футбол, теннис, бадминтон) ничуть не хуже, чем ходьба, езда на велосипеде, бег или упражнения с весами. В отличие от индивидуальных видов спорта они еще способствуют и социальному взаимодействию, что не менее важно для здорового долголетия.
- качественная цельная пища – доказано, что увеличение употребления цельной пищи (овощи, фрукты, цельные злаки, рыба) на 20% способствует снижению риска ранней смерти на 17% в течение 12 лет.
- достаточное получение всех необходимых микро- и макроэлементов – наш организм является сложным механизмом, для бесперебойной работы которого необходимо множество питательных веществ. А потому отнеситесь со всей ответственностью к своему рациону в части его сбалансированности, чтобы вы получали достаточное количество не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов и минералов.
- позитивный настрой – еще один ключ к здоровому старению, согласно исследованиям. Люди с высоким уровнем оптимизма живут почти на 15% дольше, чем менее оптимистичные.
Пока мы еще далеки от использования терапии стареющими клетками, но можно стараться по возможности оставаться активными и позитивными в своем стремлении к увеличению продолжительности жизни и здоровья. За индивидуальными рекомендациями обязательно обращайтесь к специалистам, так как у всех разные исходные данные, и что поможет одному, не факт, что поможет другому, а может и вовсе навредить.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
