Мир современной йоги семимильными шагами уходит от своего древнего истока. В то время как физические позы (асаны), которые сегодня принято называть хатха-йогой, раньше были лишь небольшой частью всей традиции йоги, сейчас существует множество стилей йоги, и все они попадают под понятие, которое обозначается хатха.
В этой статье мы сделаем краткий обзор 12 самых популярных стилей йоги, которые развиваются в настоящее время. Возможно, вы откроете для себя тот, который еще не пробовали, и найдете вдохновение записаться на ближайший к вам курс.
Хатха
Начиная с основополагающей традиции йоги, хатха-йога состоит из асан, идеально подходящих для начинающих учеников. Асаны обычно мягкие, с умеренным темпом смены поз. Темп медленнее, чем у большинства форм йоги, и эта практика доступна людям практически всех возрастов и уровней физической подготовки. Хатха-йога – это баланс солнечной и лунной энергий внутри каждого из нас.
Аштанга
Система Аштанга йоги стала популярной благодаря знаменитому учителю Паттабхи Джойсу. Хотя Паттабхи скончался в 2009 году, его традиция продолжает жить в системе Аштанга йоги, которая является одной из самых сложных с физической точки зрения из всех. Это тот тип йоги, которым стоит заняться, если вы хотите интенсивную тренировку, а также строго регламентированный набор асан.
Несмотря на то, что последовательности Аштанга-йоги всегда одни и те же, по мере продвижения по уровням они становятся все сложнее и сложнее. Этот стиль йоги требует дисциплины, но и у него и много преимуществ.
Подробнее о древнем происхождении аштанга-йоги и о том, почему она все еще популярна сегодня мы расскажем в одном из наших следующих материалов.
Дживамукти
Дживамукти-йога берет свое начало в стиле Аштанга, но с примесью других элементов. Этот западный стиль йоги, изобретенный американсцами Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон. Он является таким же строгим, как Аштанга, но с добавленными практиками пения, медитации и изучения духовной составляющий.
Вини-йога
Вини-йога — стиль йоги, берущий свое начало в учении Т. Кришнамачарьи и ТКВ Дешикачара (его сына). Занятия Вини-йогой часто проводятся индивидуально, а последовательность занятий адаптирована к потребностям ученика в зависимости от его возраста, физического состояния и текущего общего уровня благополучия. Основное внимание уделяется движению позвоночника, а также движению дыхания внутри тела.
Айенгар
Йога Айенгара стала популярной благодаря Б.К.С. Айенгару, гуру из Пуны, Индия. Этот стиль во многом основан на выравнивании тела и использует различные реквизиты для йоги, такие как блоки, ремни и одеяла. Большое внимание уделяется деталям каждой асаны, поскольку позы удерживаются дольше, чем на занятиях Аштанга или Виньяса йогой.
Иногда айенгаровскую йогу даже называют йогическим балетом. Этот стиль является идеальным для тех, кому нужны лечебные асаны при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Анусара
Анусара йога — это стиль, популяризированный современным учителем йоги Джоном Френдом . Оно вращается вокруг философии Тантры, а также открытия сердца. Похожая на йогу Айенгара, Анусара представляет собой систему, основанную на выравнивании, с упором на терапевтические асаны йоги. Стилю прусюща возвышенная философией, вплетенная в учение. В целом он подходит для любого уровня практикующего.
Кундалини
Кундалини-йога — это духовно строгая практика йоги с упором на работу с дыханием, пение и крийи, которые представляют собой повторяющиеся и часто быстро развивающиеся движения. Цель Кундалини йоги – высвободить энергию Кундалини, которая дремлет в основании позвоночника. Внимание к контролю дыхания, а также бандхам — важный аспект этого стиля йоги. Кундалини йога — мощная практика, и ее следует выполнять под руководством опытного учителя.
Читайте также:
Виньяса
Виньяса-йога в настоящее время является одной из самых популярных форм йоги. Он состоит из соединения дыхания с асаной в плавной танцевальной последовательности, что особенно полезно для начинающих. Он также подходит для всех уровней, в зависимости от конкретного класса. Большинство занятий начинаются с плавных движений Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар), а затем переходят к интеграции других асан.
Шивананда
Шивананда йога — более традиционная форма йоги, основанная на следующих принципах: последовательность из 12 асан, пранаяма, релаксация, философия йоги, медитация и вегетарианская диета.
Бикрам
Бикрам йога – это стиль йоги, также известный как горячая йога. Практика происходит в комнате, нагретой до 38-41 градусов, что позволяет мышцам, связкам и сухожилиям расслабиться. Это одна из самых энергичных форм йоги, предназначенная не для слабонервных.
Инь-йога
Инь-йога — это вид восстановительной практики йоги, основанной на традиционной даосской философии энергий Инь и Ян. Цель практики – вызвать успокаивающее воздействие энергии Инь, позволяя телу войти в естественное состояние равновесия и расслабления.
Читайте также:
Инь-йога доступна йогам любого уровня физической подготовки. Во время занятий Инь-йогой каждая асана удерживается в течение длительного периода времени, обычно от трех до пяти минут или дольше. Цель состоит в том, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и вместо этого воздействовать на соединительные ткани. Это приводит к общему более глубокому растяжению и усилению расслабления.
Форрест
Форрест-йога, созданная йогиней Аной Форрест, — еще одна высокофизическая практика. Его основная цель — способствовать глубокому физическому и эмоциональному исцелению с упором на работу с глубоким брюшным дыханием, которая поможет разжечь внутренний огонь, одновременно очищая и очищая всю связь между разумом и телом.
Амалия Тимофеева
