Из всех утюгов кричат о том, что нужно принимать себя. А как это? Что означает "Вам нужно принять себя", когда я-то хочу изменить себя? Как будто это противоречащие друг другу задачи...
— Доктор, что мне принимать от депрессии?
— Просто принимайте себя 3 раза в день после еды.
— Себя надо подготовить?
— Нет, принимайте как есть. Автор не известен.
Просто прими свои чувства
Есть такая фраза: "Принятие себя - начало перемен" - не помню, кто сказал.
Звучит странновато, непонятно...И я не претендую, что полностью раскрою ёё смысл. Просто хочу поделиться моим видением связи самопринятия с действиями для изменений в жизни.
Все мы, наверное, хотим быть красивыми и здоровыми, хотим чувствовать себя в безопасности и свободными, хотим иметь разнообразную, приятную глазу и комфортную одежду, удобное и красивое жильё, понятные и счастливые отношения.
У каждого из нас есть какие-то ожидания от себя и других людей: от коллег , родственников и начальства, от государства, медицины и сферы услуг.
Но наши желания и ожидания каждый день сталкиваются с реальностью, с несовершенством мира, с ограничениями (в отношениях, в деньгах, в работе и в нас самих).
И это всё неизбежно вызывает в нас злость или досаду, обиду или разочарование, гнев или отвращение...
Важно принимать эти чувства!
Что значит "принимать"? Замечать их, позволять им просто быть, не оценивая свои чувства, не осуждая себя за них, не запрещая себе злиться, обижаться, бояться...и т.д.
Чувства и эмоции - это наша сигнальная система, это как знаки на дороге, информирующие или предупреждающие нас о состоянии дел: можно или нельзя, безопасно или рискованно...
В детстве нам запрещали какие-то чувства, осуждали за проявление эмоций, часто - злости или обиды...Но бывало - и радости, бывает - просто, в целом, говорят быть посдержанней, игнорируют эмоции ребёнка.
К чему это приводит? К тому, что Вы не понимаете себя: своё состояние, свои желания; к тому, что Вам сложно выразить злость и отстоять свои интересы, и Вы позволяете собой манипулировать, использовать себя; к тому, что Вы попадаете в зависимость от чувств, эмоций и желаний других людей. Плохо понимая свои чувства и желания, Вы просто подстраиваетесь, идёте на поводу у окружающих.
Заметьте свои чувства и желания! Позвольте себе побыть в этом: позвольте себе злиться и обижаться, испытывать отвращение, обиду и ненависть!
Вам могут не нравиться Ваши взгляды и установки, Ваша полнота или худоба, форма плеч, бёдер и ягодиц, Ваш стиль питания и образ жизни - всё это часто поправимо.
А если нет - стоит ли погружаться в бесконечное осуждение себя?
Ваши мысли и Ваше тело - это не вся Ваша личность, а только часть. Вполне поддающаяся переменам при должных усилиях!
Всегда можно спросить себя: хочу ли я перемен?? Я хочу этого из любви к себе? Сделают ли эти перемены меня счастливее? Если да - на какие усилия ради своего счастья, я готова прямо сейчас?
Пётр Генадиевич Кюрджиев, телесно-ориентированный психотерапевт.
А Вы понимаете, куда и ради чего Вы идёте?
Автор: Кюрджиев Петр Генадиевич
Врач-психотерапевт, Депрессия Тревога Одиночество
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru