Человек, которому Вы доверяли, совершил предательство… Это может ощущаться, словно Вы получили "нож в спину". Первое время после узнавания факта измены партнера Вы можете или испытывать острый спектр эмоций, или впасть в состояние оцепенения и шока. Мир рухнул, “как же так?”
5 шагов, которые важно предпринять после измены партнера
- Дайте себе время
Вас может накрывать, бросать в истерики или в ступор. Дайте себе время, чтобы осознать ситуацию. Попробуйте переключиться с мыслей о произошедшем на заботу о себе: выспитесь, погуляйте, сходите в бассейн, займитесь хобби. Делайте всё, что может смягчить полученный удар и минимизировать шоковую стадию. Измена – это травма, к которой Ваша психика не было готова.
- Разрешите себе злиться
Да - да! Вы имеете полное право злиться. Дайте негативным и эмоционально тяжелым чувствам выйти наружу через занятия активными видами спорта или творчеством. Измена - это утрата, утрата чего-то значимого для Вас. Например, доверия, надежды, привычных отношений. А это значит, что так, как раньше, уже не будет.
- Не занимайтесь самоедством
“А что, если…”, “А вдруг я сама виновата..”, “Я была недостаточно хороша..” Нет, нет и ещё раз нет! Не вините себя! Подобные мысли, могут лишь усугубить Ваше психологическое состояние и ввести в депрессивный эпизод.
- Обсудите с партнёром Ваши отношения
Обсудите не сам факт измены, а то, что ему предшествовало. Какие у вас были отношения, чего не хватало каждому из вас. Что было решающей точкой, после которой партнёр решился на измену. Постарайтесь открыто и честно поговорить друг с другом. После проживания пика эмоций Вам легче будет принять решение о дальнейших действиях.
- Примите факт измены
Впереди сложное решение – уйти или остаться, однако при любом раскладе важно принять сам факт измены партнера. Факт того, что тех отношений, что прежде, уже не будет. Могут быть другие, но не те, которые привели к измене. Принять факт измены - это значит дать себе возможность двигаться дальше. А с этим партнёром или без него, решать только Вам!
Берегите себя!
