Регулярные тренировки - это синоним хорошего результата. Они дают нам заряд бодрости, мотивации и прокачивают дисциплину. Именно поэтому их не стоит прогуливать без уважительной причины.
Типичные отговорки, чтобы не идти в спортзал
- “Я давно не занимался и ничего не помню”
- “У меня нет на это времени”
- “Мне нравиться онлайн формат, поэтому ходить не буду”
- “Я хочу заниматься, но нет мотивации”
- “Тренироваться - это долго и сложно”
Эти фразы очень часто слышат люди, знакомые которых купили абонемент в спортзал, но так туда и не дошли. Они прекрасно понимаю, что уже пора, но никак не могут настроиться.
Как это сделать, когда соблазн не пойти так велик? Ниже мы собрали несколько лайфхаков, благодаря которым Вы не бросите тренировки на полпути.
1. Сделайте тренировки удобными
На пути к тренировке у Вас могут быть препятствия: дискомфорт в зале, долгая дорога, нежелание нести вещи с собой, работа. Попробуйте найти оптимальный вариант. Например, купить абонемент в спортзал у дома или оставлять шорты с кроссовками на работе. Это поможет уменьшить нежелание идти тренироваться.
2. Платите себе за тренировки
Платить себе за тренировки - это, конечно, громко сказано, но поощрять себя за проделанную работу все же надо. Например, за выполнение недельного плана, покупайте себе что-нибудь приятное или откладывайте деньги на накопительный счет, как бы выплачивая дивиденды за проделанные труды.
3. Поставьте себе цель
Выберите себе конкретную, понятную и достижимую цель. Если Вы - новичок, не стоит гнаться за заоблачными результатами. Делайте шаг за шагом, чтобы победы Вас мотивировали. Всегда ориентируетесь на свои успехи и достижения.
4. Найдите партнера
Если Вам трудно заставить себя пойти в спортзал, найдите друга или знакомого, с которым Вы сможете заниматься вместе. Так у Вас появиться ответственность перед партнером, а впоследствии и перед собой.
На крайний случай, начните заниматься с тренером. Он покажет Вам технику упражнений и составит первоначальную программу тренировок.
5. Прогресс не будет виден сразу (проявите терпение)
Важно понять, что в первые несколько занятий результат не будет видимым. Прогресс проявиться только спустя 3-4 недели. Не сдавайтесь, проявите немного терпение и Вы увидите, как на Вашем теле намечается рельеф мышц, а тело становится подтянутым.
6. Прокачайте дисциплину
Иногда, когда не хочется идти на тренировку, нужно себя просто заставить. Отбросить все отговорки и пойти в зал. Благодаря такому преодолению, Вы будете гордится собой, а Ваша сила воли станет сильнее.
7. Ведите дневник тренировок
Ведение дневника является лучшим способом получения прогресса. С помощью тетрадки и ручки Вы сможете отслеживать свои показатели, программы тренировок и самочувствие.