Почти все люди сталкивались с обесцениванием личных успехов. Это негативно влияет на жизнь, психическое состояние и здоровье человека. В этом случае необходимы меры, помогающие устранить размышления, которые подавляют вашу личность. Иногда человек может справиться с этим самостоятельно.
Полезные советы
Чтобы не обесценивать личные достижения, требуется абсолютное принятие собственного внутреннего мира. Важно осознание своей уникальности. Необходимо учитывать, что обесценивающие мысли навязываются обществом, следовательно, они не принадлежат конкретному человеку. Любые промахи должны считаться уроком и опытом, который обязательно пригодится в будущем. Когда получен ценный опыт — наступает этап развития.
Есть несколько способов, которые помогают принять себя. Существуют упражнения, позволяющие увидеть свои достоинства более полно. Необходимо составить перечень мыслей, которые обесценивают личность, нужно вспомнить, кем и когда были внушены такие установки. Не нужно отвечать за этих людей. Все люди могут сами выбирать, что им думать о себе. Не стоит воспринимать себя в качестве жертвы, следует размышлять, как взрослый человек.
Необходимо опираться на свою личность, важно ставить акцент на личных преимуществах. Все отрицательные установки необходимо поменять на положительные и не стоит останавливаться на первых успехах. Важно продолжать развивать мыслительный процесс, где в главной роли вы и с вами всё хорошо.
Можно попробовать взять лист бумаги, написать 10 своих самых лучших качеств. Хвалите себя даже за небольшие успехи, поскольку это мотивирует продолжать развиваться.
Ценные рекомендации
Не все могут оценить собственный труд. С такой проблемой также может получиться справиться своими силами. Попробуйте выписать свои умения, навыки, знания, таланты. Проанализируйте их. Не торопитесь, на это может потребоваться не один день. На их обретение потребовалось немало сил и времени. На пути у человека появляются сложности, которые иногда очень трудно преодолеть. Мысленно необходимо представить проблемные моменты, с которыми вы сталкивались. Сложности возникают во время учёбы, на работе. Нужно вспомнить весь свой путь. Так человек сможет не обесценивать свои достижения.
Необходимо честно ответить на вопросы:
- чем хочется заниматься, что доставляет радость от процесса и результатов;
- какое направление хочется выбрать для продвижения, заработка.
Ответы на эти вопросы нужны для адекватной оценки желаний и целей. Ещё это формирует установки, определяет ценности.
Если из своих мыслей устранить мнение окружающих, то со временем совершенствуется способность ориентироваться на свой потенциал.
Кроме указанных методов, есть возможность по-другому устранить обесценивание. Можно попробовать изучить медитативные практики. Они помогают ощутить идентичность благодаря единению разума и тела. Совершенствование осознанности помогает внутреннему миру научиться контактировать с внешним. Однако не стоит рассматривать их как панацею, всё же медитация — это временный уход из реальности, что никак не способствует внешним изменениям.
Если не получится своими силами осознать свою ценность, устранить все комплексы, то следует воспользоваться поддержкой специалиста. Психотерапевты, психологи с пациентами прорабатывают отрицательные убеждения, затем вместе можно подготовить план будущих действий.
