Нарколог Калюжная Марина | Дневник психиатра-нарколога

День был насыщенным, дела переделаны, всё вроде бы спокойно. Но стоило прилечь на подушку и выключить свет, как в голове начинается настоящий шторм. Беспокойные мысли, бесконечное «проигрывание» событий прошедшего дня, учащённое сердцебиение, чувство, что вот-вот случится что-то плохое. Знакомое состояние? Вы не одиноки. Тысячи людей сталкиваются с тем, что повышенная тревожность обостряется именно в вечерние и ночные часы, превращая время отдыха в пытку ожиданием. Это не случайность, а закономерный процесс, за которым стоят чёткие физиологические и психологические механизмы...

Зима — это не только уютные вечера с горячим чаем и первый снег. Для многих это время становится настоящим испытанием на прочность. Короткий световой день, холод и социальная изоляция создают идеальный шторм для ментального неблагополучия. Именно в этот период люди чаще всего сталкиваются с приступами паники, беспричинной грустью и, что особенно опасно, с обострением пагубных привычек. Почему же так происходит? Причины кроются в глубоких физиологических и психологических механизмах. Дефицит солнца и серотонина...

С наступлением холодов и сокращением светового дня многие замечают за собой странную особенность: желание выпить возникает чаще и кажется почти естественным. Тёплое вино после морозной прогулки, стопка чего-то покрепче «для сугреву», вечерний коктейль под просмотр сериала в уютной квартире... Знакомо? Это не просто совпадение. У этого явления есть вполне научные, психологические объяснения, понимание их — первый шаг к тому, чтобы разорвать порочный круг. Три главные причины зимнего «спиртного» соблазна Нехватка солнца и «зимняя депрессия»...

В современных парах часто стирается грань между здоровой привязанностью и болезненной зависимостью. Когда чувство любви подменяется страхом потери, это указывает на формирование зависимых отношений. Такие связи характеризуются эмоциональной нестабильностью, нарушением личных границ и потерей собственного «я» в партнёре. Механизм подмены любви страхом Зависимость возникает, когда потребность в безопасности становится важнее самой любви. Страх одиночества, отвержения или покинутости трансформируется в навязчивую идею сохранить любовь любой ценой...

Решение поместить подростка в реабилитационный центр — это ответственный и сложный выбор для каждой семьи. Важно помнить, что такое решение должно основываться не на эмоциях, а на объективной оценке состояния ребенка и угроз, которые несет его поведение. Подростковая наркозависимость это тяжелая болезнь, разрушительно влияющая на физическое и психическое здоровье и развитие молодого организма. Обращение за профессиональной реабилитацией во многих случаях является наиболее эффективным способом преодолеть зависимость...

Это не обычная тревога перед экзаменом или важным разговором. ГТР признано медицинским диагнозом и внесено в МКБ-11. Тревога при ГТР появляется почти каждый день, влияет на работу, отношения, сон и общее самочувствие. Почему возникает ГТР? ГТР чаще развивается у людей, которые долго находились в стрессовых условиях, пережили эмоциональные потрясения или имеют врожденную чувствительность нервной системы. Важную роль играют особенности работы мозга, снижение уровня серотонина и других нейромедиаторов...

Стремление спасать другого взрослого человека часто маскируется под проявление заботы и любви. Однако на деле это оказывается разрушительной моделью поведения, которая в психологии называется созависимостью. Созависимость в отношениях возникает, когда один человек полностью погружается в проблемы, жизненные трудности другого, постепенно забывая о собственных потребностях, границах, личностных интересах. Это состояние характеризуется глубокой эмоциональной, социальной, иногда даже физической зависимостью от проблем партнёра...

Социальное употребление алкоголя постепенно перерастает в зависимость почти незаметно. Сам человек долгое время не признаёт проблемы. Но близкие видят тревожные изменения, которые становятся очевидными в повседневном общении. Эти признаки проявляются в мелочах, которые посторонние просто не замечают. Изменения в поведении и характере Постепенная трансформация личности — самый яркий маркер развивающейся зависимости. Человек становится другим, его психологический портрет претерпевает значительные изменения...

Зависимость формирует особую психологическую структуру — треугольник «стыд-вина-желание выпить». Каждая вершина усиливает следующую, создавая замкнутый цикл саморазрушения. Этот механизм работает как эмоциональная ловушка: чем сильнее переживания, тем навязчивее становится мысль об алкоголе как о спасении. Понимание глубинной работы этого треугольника даёт реальный ключ к выздоровлению, позволяя разорвать порочные нейронные связи, выстроить новые поведенческие стратегии. Стыд и вина — принципиально разные переживания, хотя при зависимости они часто смешиваются, усиливая друг друга...

Механизм срыва запускается не внезапно. Это результат постепенного, часто неосознанного процесса. В день срыва сознание человека становится ареной жестокой битвы между болезнью и выздоровлением. Понимание внутренних процессов этого дня — ключ к предотвращению катастрофы. День часто начинается с обманчивого ощущения, что всё хорошо. Мысли об алкоголе могут отсутствовать вовсе. Однако подсознание уже ведёт свою работу. Возможно, ночью снился сон об употреблении. Проснувшись, человек испытывает смутную тревогу, раздражительность...

Тревога заставляет искать быстрые решения. Алкоголь кажется таким решением, он действительно приносит временное облегчение. Но за эту иллюзию спокойствия приходится платить слишком высокую цену. Уже через несколько часов начинается химическая расплата, которая многократно усиливает исходное состояние. Формируется порочный круг: тревога ― алкоголь — усиленная тревога — новая порция спиртного. Разорвать эту связь возможно только через понимание глубинных механизмов действия этанола на психику. Мозг человека постоянно поддерживает тонкий баланс между возбуждающими и тормозными процессами...

Когнитивный диссонанс благополучия — вот главный враг трезвости. Мозг, достигший долгожданной стабильности, начинает ложно сигнализировать: «Опасность миновала, можно расслабиться». Это иллюзия, ловушка, скрывающая суть алкоголизма как хронического заболевания. Рассмотрим нейробиологические механизмы самообмана, возникающие на пути выздоровления. Длительное воздержание перестраивает работу мозга. Нормализуется уровень дофамина, ответственного за чувство удовольствия, мотивацию. Человек вновь учится радоваться простым вещам — вкусной еде, хобби, общению...