В современном мире, где рабочие дни становятся все более напряженными, фитнес часто остается на втором плане. Однако, соблюдение активного образа жизни не всегда требует много времени и дорогостоящей фитнес-экипировки. Иногда всё, что вам нужно - это желание и небольшой комплекс упражнений.
Фитнес в офисе: Как часто вы ощущаете усталость и напряжение во время работы? Сидячий образ жизни может негативно сказаться на вашем здоровье.
Еще хуже сказывается на здоровье непрерывное сидение в течение долгого времени. В кросс‑секционном анализе с использованием данных 4 757 взрослых американцев выявили, что чем больше перерывов люди делают в продолжительном сидении, тем меньше у них окружность талии и количество C‑реактивного белка — маркера воспаления в организме.
Однако даже в офисных условиях можно заботиться о своем физическом состоянии. Проходите вместо лифта, делайте упражнения для растяжки и укрепления мышц, например, поднимаясь на носки или выполняя простые зарядки в течение рабочего дня. Это поможет улучшить циркуляцию крови и снять стресс.
Домашний фитнес: Если вы предпочитаете тренироваться дома, то есть множество возможностей для улучшения своей физической формы. Создайте маленькую зону для фитнеса и научитесь выполнять комплекс упражнений, включающий в себя приседания, отжимания, планку и многое другое. Начните с небольшого времени, например, 15-20 минут в день, и постепенно увеличивайте интенсивность.
❤️Самостоятельные тренировки в офисе или дома - это отличный способ улучшить свое физическое и эмоциональное благополучие. Даже небольшой комплекс упражнений может помочь вам чувствовать себя бодрее и справляться с повседневными стрессами.В одном американском исследовании отслеживали заболеваемость и смертность более 240 тысяч взрослых людей (50–70 лет) на протяжении 8,5 лет. Оказалось, что люди, смотрящие телевизор около семи часов в день, гораздо больше рисковали умереть от заболеваний сердца и других причин, чем те, кто проводил перед экраном менее одного часа в сутки. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом - начните сегодня!
