Подтянуть пресс и живот - известно, что это достаточно сложный вопрос, и подтянуть живот бывает не так просто. Плюс кончено же сказывается постоянная нехватка времени, сил , да и в целом не всегда мы можем делать сложные упражнения, когда нужно вставать, принимать позы стоя и даже лежа. В общем, когда приходится длительное время сидеть на стуле, то об области живота позаботиться просто некогда. Однако, есть в свою очередь простые, и при этом эффективные упражнения, которые можно свободно исполнять на стуле сидя и получать свою пользу. Мы в этой статье как раз и рассмотрим 1 упражнение, которое можно исполнять на стуле и при этом подтягивать свой пресс, живот. Рассмотрим пользу практики и как делать, давайте смотреть.
Подтяжка живота и области пресса - многие из нас считают, что прорабатывать эту зону важно, но лишь для того, чтобы создавать себе подтянутую фигуру, уменьшать выраженность живота. Да, это также очень важно и упражнения действительно помогает сделать живот более плоским и подтянутым. Но, есть еще один важный момент, а именно - это работа с мышцами живота.
У нас существую мышцы живота, которые подразделяют на косые и прямые. Каждая группа мышц имеет свои определенные функции и помогает нам в разных вопросах. Таким образом, прямые мышцы живота: это мышцы, которые у нас не только защищают ЖКт, но и участвуют в функции дыхания, помимо этого данная мышца позволяет нам наклоняться вперед и помогает пояснице сохранять своё положение. Если мы говорим о косых мышцах живота, то у них также есть свои собственные функции, а именно - эта мышца позволяет нам поворачивать корпус в сторону, наклоняться в бок, и также сохранять положение таза и поясницы. И, если мышцы пресса у нас слабы, то это в свою очередь приводит к тому, что на область поясницы у нас ложится очень большая нагрузка, но она не рассчитана на это, почему мы ощущаем ряд неприятных ощущений , дискомфорт. Но, и это еще не все - наши мышцы пресса входят в состав передней поверхностной цепи. Что это значит?
Дело в том, что у нас есть передняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Данная линия помогает нам наклоняться вперед, и она у нас идёт от кончиков пальцев стоп по передней поверхности тела, как раз включая в себя мышцы пресса, сама же линия у нас заканчивается в области мышц шеи. По этой причине слабые мышцы пресса в этой линии имеют особенность передавать нагрузку на вышележащие отделы и она со временем переходит на мышцы передней поверхности шеи. Что в свою очередь приводит к морщинам на шее, будет оплывать овал лица, будут поднимать оплывы в зоне декольте, шея может становится более массивной.
Почему, как для здоровья спины, для молодости лица, да и для фигуры работать с мышцами пресса важно. И работать с ними можно как раз с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтянуть пресс, сидя на стуле, и убрать живот: делаем 1 упражнение в течение 1 минуты
Упражнение свободно исполняет сидя на стуле:
- Садимся на стуле.
- Руками держимся за сидение стула.
- Ноги поднимаем параллельно полу.
- И начинаем одну ногу слегка опускать вниз, а другую поднимать.
- Упражнение повторяем в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
