Вина возникает, когда человек начинает считать, что именно он является причиной произошедшего события, которое воспринимается как неправильное, ошибочное или неудачное.
Причем такая оценка дается не столько другими людьми, сколько самим собой.
При этом человек часто не видит всю картину и все причинно-следственные связи события целиком.
Это чувство вины зацикливается и прокручивается в голове изо дня в день, доставляя человеку неприятные эмоции, подрывающие самооценку и уверенность в своих текущих и запланированных действиях.
При этом, человеку присуще переоценивать значимость и трагичность неудачных событий, даже в тех случаях, когда пострадавшие стороны убеждают его в обратном.
Чувство вины быстрее всего формируется с помощью людей, которые создают базовое доверие к миру (родители или значимые взрослые).
Помните все эти навязанные сценарии поведения?
“Ты должен”, “так правильно”, “ты обязан”, “так хорошие дети не поступают”, “ты будешь плохим, если сделаешь что-то не так, как я говорю”, “это ты во всём виноват”, “это из-за тебя так произошло”...
Жена должна готовить каждый день и подавать еду мужу и детям?
Муж должен зарабатывать больше жены?
Дети должны учиться всегда на отлично и вести себя примерно?
В реальности оказывается, что никто никому ничего на должен (всегда есть личный выбор делать или нет), что не всегда правильно так, как говорят старшие, что настоящие причины проблемы не в тебе и т.д.
Чувство вины - это прекрасное средство для манипулирования другими людьми.
И первыми начинают применять на нас такие манипуляциям наши родители.
И дети быстро привыкают чувствовать вину за каждую свою ошибку.
А они при этом часто они ни в чем не виноваты.
❓ Как справиться с чувством вины? 7 шагов
1. Посмотри на ситуацию со стороны или глазами других людей, причина события может оказаться не в тебе.
2. Ответь, кому удобно, чтобы ты длительное время испытывала это чувство вины?
3. Пойми, в чем выгода для тебя от случившегося события.
4. Вспомни, кто научил тебя чувствовать вину за похожие ситуации в жизни?
5. Трансформируй чувство вины в эмоции и отпусти их.
6. Просканируй свое тело и посмотри, как и где в теле неприятно “живёт” твоя вина.
7. Используй свое бессознательное для того, чтобы остановить зацикленное самообвинение и самобичевание (например с помощью медитаций, гипнотерапии или техники ДПДГ(EMDR)).
Хочешь быстро справиться с надоевшим чувством вины за какое-то событие в жизни?
Сходи на консультацию к своему психологу или попробуй поработать с новым.
А что еще может помочь справиться с чувством вины?
Напишите в комментариях!