Жизнь часто сравнивают с путешествием — чередой поворотов, взлетов и падений.
Но как сделать так, чтобы это путешествие не было просто блужданием без определенной цели?
Хорошая новость заключается в том, что "формула успеха", так сказать, не является каким-то заумным секретом, известным лишь избранным. Речь идет скорее о наборе практик, привычек и установок, которые может применить каждый.
И когда я говорю "каждый", я имею в виду и вас.
В эпоху интернета ваши ленты рекомендаций, вероятно, забиты "лайфхаками", которые обещают луну с неба.
Но давайте будем реалистами: если бы изменить свою жизнь было так же просто, как прочитать статью, мы бы все жили жизнью своей мечты, не так ли?
Так что давайте отбросим все лишнее и углубимся в основные аспекты, которые действительно формируют полноценную жизнь.
1. Контролируйте свой разум
Знаете ли вы, что каждый день в вашем мозгу рождается от 50 000 до 70 000 мыслей?
Представьте себе, что часть этих мыслей похожа на маленьких коварных гремлинов, которые нашептывают неудачи и сеют семена сомнений.
А теперь подумайте о том, чтобы превратить этих гремлинов в группу поддержки. Звучит заманчиво, правда?
Оскар Уайльд как-то заметил,
"Все мы в одной сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды.".
Это поэтический способ выразить простую мысль: ваши мысли формируют вашу реальность.
Негативное мышление, — это нездоровая пища для ума. Как вы не станете питать свое тело низкосортной пищей, так и вы не станете питать свой разум низкосортными мыслями. Их легко найти, но они не приносят никакой пользы.
Хуже того, если вы зацикливаетесь на них, то начинаете верить в них, и тогда они становятся самоисполняющимися пророчествами.
Дело вот в чем. Укротить свой разум — это не значит подавить то, что проносится в голове, а значит направить это в позитивное и продуктивное русло.
Речь идет не о нереалистичном оптимизме, а о стратегическом оптимизме.
Давайте перейдем к практическим действиям. Начните свой день с осознанности. Даже если это займет всего пять минут, это маленькое окно спокойствия может задать тон всему вашему дню.
Затем вооружитесь аффирмациями, которые позволят вам почувствовать, что вы можете покорить мир, ведь почему бы и нет? "Я способен. Я вынослив. Я достоин". Просто, но преобразующе.
А пока вы занимаетесь этим, визуализируйте свой успех. Закройте глаза и представьте, как выглядит, ощущается и даже пахнет успех.
Вашему мозгу трудно отличить яркое воображение от реальности, поэтому дайте ему почувствовать вкус успеха, и он будет работать над тем, чтобы сделать его реальностью.
Это не новомодная чушь, это наука.
Итак, перед вами стоит следующая задача: будете ли вы и дальше давать волю своим мыслям, уводя их в кроличьи норы отчаяния и горы стресса?
Или вы возьмете бразды правления в свои руки и направите эти 70 000 ежедневных мыслей на построение той жизни, о которой вы всегда мечтали?
Потому что, давайте начистоту, если вы не управляете кораблем, то вы просто пассажир в чужом путешествии.
А разве не лучше быть капитаном своей собственной судьбы?
2. Используйте свои системы
Мы говорили о том, что вы — капитан своей судьбы. Но даже самому умелому капитану нужна надежная навигационная система и хорошо отлаженная машина, чтобы плавание было бесперебойным.
А какова ваша система? Есть ли она у вас вообще, или вы действуете по наитию и надеетесь на лучшее?
Вы когда-нибудь слышали выражение: "Неспособность планировать — значит планировать провал"? В этой фразе заключена целая вселенская мудрость, особенно когда мы говорим о системах в нашей жизни.
Джеймс Клир лучше всего выразил это в своей книге "Атомные привычки",
"Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы падаете на уровень своих систем.".
Посыл громкий и ясный: наличие высоких амбиций — это фантастика, но без надежной системы вы готовите себя к впечатляющему краху.
Теперь перейдем к делу. Чтобы создать свою систему, начните с разбивки большой цели на более мелкие, легко усваиваемые задачи.
Легко потеряться в масштабах значительных перемен в жизни; именно поэтому большинство новогодних резолюций сходят на нет к февралю.
Ваша система должна быть похожа на GPS-навигатор, который ведет вас шаг за шагом.
Возьмем, к примеру, физические упражнения. Вместо расплывчатого решения "привести себя в форму" ваша система может включать посещение спортзала каждый понедельник, среду и пятницу в 18.00. Это план, которого вы сможете придерживаться.
Но подождите, вот и поворот сюжета! Сделайте свою систему гибкой. Жизнь бросает крутые повороты, и ваша система должна адаптироваться, а не рушиться.
Вы опоздали в спортзал из-за поздней встречи на работе? Ничего страшного. Перенесите тренировку на другое время или проделайте упражнения дома, но не пропускайте ее полностью.
И, ради всего святого, автоматизируйте все, что можно.
Будь то установка напоминаний о привычках, составление графика ежемесячных платежей по счетам или планирование приготовления пищи на неделю — пусть технологии станут вашими помощниками.
Автоматизация — это как автопилот на корабле, позволяющий сосредоточиться на управлении, а не на борьбе с парусами.
Вот краткое руководство к действию.
- Разбивайте на части — разбить большие цели на мелкие, выполнимые задачи.
- Будьте последовательны — составьте график и придерживайтесь его как можно чаще.
- Адаптируйтесь и преодолевайте — будьте гибкими, когда жизнь бросает вызов.
- Автоматизируйте — используйте технологии для решения повторяющихся задач, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно.
Существует ошибочное мнение, что системы делают жизнь жесткой и скучной. Это не так.
Хорошая система дает возможность быть более спонтанными и творческими, поскольку не нужно постоянно тушить пожары или принимать решения в последнюю минуту.
Итак, вы все еще планируете просто плыть по течению или готовы создать систему, которая проложит вам путь к успеху?
Поверьте, как только вы почувствуете силу хорошей системы, вы будете удивлены, как вы вообще жили без нее.
3. Ожидайте удачу
Итак, вы отладили свое мышление, и ваши системы работают как хорошо смазанный механизм.
Но как быть с теми моментами, когда никакое планирование или позитивный настрой не помогут?
Я говорю об удаче — часто недооцениваемом икс-факторе в уравнении успеха.
Знаете ли вы, что среднестатистический человек натыкается на удачу не реже одного раза в месяц? Однако далеко не все ловят ее за хвост, когда она появляется.
Почему так происходит?
Вы не можете управлять удачей, но вы можете быть готовы к ней.
В этот момент вы можете подумать: "А разве полагаться на удачу — это не пассивная стратегия?".
Вот в чем дело. Рассчитывать на удачу — это не то же самое, что сидеть сложа руки и ждать, когда вселенная осыплет вас подарками.
Речь идет о том, чтобы создать условия для того, чтобы, когда удача придет, она застала вас подготовленными.
Общайтесь с как можно большим количеством людей, принимайте новый опыт и смело выходите из своей зоны комфорта. Каждый новый опыт или взаимодействие — это как закидывание сети в море, изобилующее возможностями.
Чем больше сетей вы закинете, тем больше вероятность того, что вы поймаете что-то ценное.
Самое интригующее в удаче то, что она любит компанию. Если вы наткнулись на возможность, которая не подходит вам, но может принести пользу кому-то другому, передайте ее дальше.
Если вы поделитесь своей удачей, это вызовет эффект пульсации, который в конечном итоге вернется к вам, как некий кармический бумеранг.
Если вы станете проводником удачи, то не только обогатите свою жизнь, но и станете магнитом для новых удач.
Итак, давайте перейдем к практическим действиям. Держите свое резюме в готовом виде, даже если вы не занимаетесь активным поиском работы.
Имейте небольшой запас средств на случай, если представится возможность, которая бывает раз в жизни и требует быстрого решения.
Постоянно общайтесь с людьми: чем больше у вас знакомых, тем выше шансы на удачные связи.
И всегда, всегда будьте готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, потому что именно там часто скрываются самые большие сокровища в жизни.
Итак, вот задача: будете ли вы отвергать удачу как чистую случайность, над которой вы не имеете никакого контроля, или примете идею о том, что к ней можно подготовиться?
Помните, что удача — это не просто то, что с вами случается. Это то, что можно привлечь, пригласить и даже задобрить.
4. Сосредоточьтесь на внутренних мотивах
Вы прошли лабиринт своего разума, поставили свои системы на автопилот и даже расстелили красную ковровую дорожку для удачи.
Но давайте на секунду задумаемся. Зачем вы все это делаете? Что движет вами? Для того ли, чтобы получить большую зарплату, больше подписчиков или похвалы в обществе?
Или есть что-то более глубокое, что-то, что дает вам этот внутренний огонь?
Удивительно, но люди, имеющие внутреннюю мотивацию, испытывают более высокий уровень счастья и благополучия.
Что же это значит для вас?
Это значит, что погоня за блестящими предметами — славой, деньгами или симпатиями — может дать вам временный кайф, но именно внутренние мотивы помогут вам реализовать себя в долгосрочной перспективе.
Теперь вы, возможно, зададитесь вопросом: "А разве материальная выгода или общественное признание не являются действенными мотиваторами?". Конечно, они могут мотивировать, но они должны быть вишенкой на торте, а не самим тортом.
Если завтра внешние почести исчезнут, будете ли вы по-прежнему увлечены тем, что делаете?
Чтобы раскрыть внутреннюю мотивацию:
- Поразмышляйте над тем, что заставляет вас терять счет времени.
- Спросите себя, что бы вы делали, даже если бы вам за это не платили.
- Включите в свой распорядок дня больше таких задач, приносящих радость.
Теперь давайте разберемся с распространенным мифом: идея о том, что следование своим внутренним мотивам — это некая высокая и нереальная цель. Да, нужно оплачивать счета и выполнять свои обязанности.
Но что, если бы вы могли выполнять свои обязательства и одновременно подпитывать свою душу? Это не сценарий "или-или", это балансирование.
Поэтому, вступая в следующую главу своего жизненного пути, подумайте вот о чем: согласование своих действий с внутренними мотивами не только обогащает повседневный опыт, но и кардинально меняет качество жизни в лучшую сторону.
Такое соответствие — не роскошь и не цель, которую нужно достичь в будущем. Это немедленный и реальный шаг к жизни, в которой вам не нужен отпуск.
Так что спросите себя, что на самом деле подпитывает ваши действия и как вы можете привнести это в свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня?
5. Избегайте выгорания
Вы когда-нибудь чувствовали, что вы просто бежите в колесе и никуда не продвигаетесь? Это часто выгорание нашептывает вам на ухо, высасывая из вас жизненные силы.
Вопреки распространенному мнению, выгорание — это не "почетный знак".
Так что же делать? Иногда отключайтесь. Наслаждайтесь тем, что доставляет вам удовольствие, будь то хобби, просмотр фильма или просто качественное времяпрепровождение с вашими близкими.
Забота о себе — это не потакание себе, это самосохранение.
Когда вы движетесь по жизни, овладевая своим разумом, своими системами и находя то, что действительно приносит радость, не стоит недооценивать силу пит-стопа.
Называйте это "дозаправкой", "заботой о себе", называйте это как угодно — просто найдите для этого место. Готовы выкроить немного "времени для себя" в своей бурной жизни?
Поверьте, это не роскошь, а необходимость.
6. Циклы обратной связи
Чувствуете себя хорошо из-за того, что избежали выгорания? Отлично! Вы умеете заботиться о себе.
Но вот над чем стоит задуматься: вы просто выполняете все действия или действительно развиваетесь?
Откройте для себя мир петель обратной связи — концепцию, которую пропагандируют эксперты из различных областей, от психологии до бизнеса.
Циклы обратной связи — это не просто деловой жаргон, это ваш персональный GPS-навигатор на всю жизнь.
Но, прежде чем вы закатите глаза, позвольте мне развеять одно заблуждение: циклы обратной связи нужны не только для того, чтобы улучшать свои слабые стороны. Они в равной степени направлены на укрепление ваших сильных сторон.
Не думайте, что это критика; это скорее лайфхак для того, чтобы стать лучшей версией себя.
Вот как можно создать мощный цикл обратной связи:
- Имейте круг доверенных лиц, который может быть предельно честен с вами.
- Используйте технологии в своих интересах — приложения и гаджеты, отслеживающие ваши привычки, могут стать вашими лучшими друзьями.
- Отмечайте победы, но будьте готовы анализировать поражения.
После всех самоисследований, овладения умственными навыками, настройки систем, случайных встреч и необходимых пауз, цикл обратной связи — это ваша проверка реальности. Это компас, который заставляет вас плыть в правильном направлении.
Поэтому, уклоняясь от пули выгорания и выкраивая "время для себя", помните, что путешествие будет более полезным, если вы знаете, что находитесь на правильном пути.
Так почему бы не начать уже сегодня? Определите одну вещь, которую вы хотите улучшить, и попросите дать вам обратную связь. Как вам такой действенный первый шаг?
Итак, мы стоим на пороге преображенной жизни.
Что же вы вынесли из всего этого? Для меня это то, что жизнь — не статичное образование, а динамичная игровая площадка. Ваша жизнь — это как индивидуальный роман, и вы одновременно и автор, и главный герой.
Какую историю вы хотите рассказать? И не забывайте, что даже романы проходят через редакцию, так что никогда не поздно изменить сюжет.
Что касается призыва к действию — почему бы не сделать его простым, но глубоким?
Сегодня выберите один аспект своей жизни, который вы хотели бы улучшить. Будь то принятие нового образа мышления, изменение распорядка дня или просто выделение времени для себя, возьмите на себя обязательство сделать это.
Даже запишите его, если это необходимо. После того как вы приняли на себя это обязательство, подумайте о том, чтобы поделиться им с кем-то, кому вы доверяете.
В конце концов, циклы обратной связи начинаются с честности — сначала с самими собой, а затем и со всем миром.
Вопрос заключается в том, готовы ли вы построить ту жизнь, о которой всегда мечтали?
Потому что, на мой взгляд, похоже, что у вас уже есть план.