Выработала для себя действующий метод избавления от этой ужасной болезни, не побоюсь этого слова. И даже если вы не знаете, что это вообще за слово такое, "прокрастинация", вы точно с ней так или иначе сталкивались. Усаживайся поудобнее, и давай посмотрим, какую же волшебную таблетку я вам предлагаю выпить. Подпишись, и поехали!😉
Чтобы не запутаться
Некоторые путают понятия "лень", "депрессия" и "прокрастинация". Давайте расставим все точки над и. Прокрастинация — это склонность откладывать дела, процесс, когда важные задачи откладываются под любым предлогом. Прокрастинацию отличается от лени тем, что прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться.
Приведу пример
Вам нужно помыть посуду, после того как гости ушли. Но вы почему-то начинаете читать очень нужную сейчас книгу, или бегать за мухами в попытке устроить их массовый геноцид. Мы можем делать всё что угодно, только не то самое, страшное дело.
Советы без излишней мотивации
Хотя, ремарочка, мотивация в этом деле ох как важна. Если вы хронический прокрастинатор, и не знаете, с чего начать, советую прочитать мою предыдущую статью том, как же всё-таки поднять попу и начать делать хоть что-то действительно нужное.
Но перейдём к моей методике. Я очень многозадачный человек, и при основной работе у меня есть несколько источников заработка, + я регулярно веду этот блог и некоторые соцсети, часто навещаю родителей, в общем... стараюсь всё успевать.
Подошли к самому главному. Записываем:
- Сначала делаем самое сложное и трудоёмкое дело. Нас на математике например учили наоборот, сначала сделать то, что точно успеем и сможем, а на сложное можно в принципе забить. Тут не так. Глупо, просыпаясь утром с огромным запасом энергии, тартить её на легкое написание статей или, того хуже, вовсе бездельничать. Вы даже не представляете, насколько жизнь становится прекраснее, когда я утром принимаюсь за сложную задачу, и решаю её. И весь день свободен! Поговорка "делай дело - гуляй смело" тут очень кстати
- Постарайтесь получить удовольствие от процесса. Да, звучит наивно. Но вся правда в том, что если вам нужно оформить пару бумаг или сдать отчёт, вам всё равно придёстя это сделать. Только без удовольствия. Я вот например ненавижу мыть посуду, но стараюсь делать это быстро и радостно, иначе всё равно придётся её мыть, только долго и грустно
- Этот пункт самый сложный, но самый эффективный. Мы почти каждую секунду отвлекаемся на телефон. Боже мой, уберите его от себя хотя бы на полчаса, включите фоновую музыку на крайний случай и доделайте дело спокойно. Как только мы берём телефон "на секундочку", тут же зависаем в нём - сначала важное сообщение, потом ютуб, потом тик-ток... И вот у нас пролетело 2 часа, а мы ничего не сделали, но уже очень устали. Мне и самой это сложно даётся, но постоянно отвлекаясь на новую информацию мы не можем полноценно погрузиться в процесс. Тот приятный мозгу дофамин (гормон радости) мы получаем каждый раз, когда смотрим короткие видео. Мы так привыкли легко его получать, что уже не хотим напрягаться, и растрачиваем нашу энергию на эти микродозы радости. Не давайте вашему мозгу сгнивать, позвольте ему хоть немного поработать.
- Записывайте важные дела. Совет стар как мир, но всегда работает)
Надеюсь, эти сложные, но 100% работающие правила помогут и вам воплотить все мечты в реальность и наконец-то дышать полной грудью. Ниже оставлю полезные статьи, которые помогут вам сделать этот переход в новую жизнь более мягким и безболезненным. Обязательно подпишись, и поставь лайк! Так ты скажешь мне "спасибо". До встречи в новых статьях!