Восточная медицина тысячелетиями работает над темой долгожительства. Желчный пузырь связан с кожей, сексуальной сферой, суставами ног, особенно бедрами, подвижностью нижних конечностей.
При патологии желчного наблюдаются психические расстройства, в частности, депрессивный синдром. О проблемах с желчным говорит повышенная раздражительность и бессонница, сухая кожа, постоянное вздутие живота, регулярные запоры или жидкий стул, сухость слизистых, снижение остроты зрения в сумерках и тошнота на продукты, которые сокращают желчный пузырь — бульон, яйца, какао.
Хорошая привычка омоложения — обеспечить себе эффективный желчеотток. Рекомендую сохранить полезный список из 9 пунктов ниже:
1. Пейте теплую воду за 15 минут до еды.
В воду можно добавить лимон, но не больше 2 долек. Благодаря добавлению лимона происходит активизация соляной кислоты. Она, в свою очередь, помогает в выработке холецистокинина — это гормон, который стимулирует желчный пузырь.
2. Не допускайте обезвоживания.
Норма рассчитывается так: нормальный вес человека (по полу, возрасту и росту) умножается на 31 мл. Подробнее о расчетах можно прочитать в моей статье «Как правильно и в каких количествах пить воду при похудении». Теплую воду пить легче, чем холодную.
3. Не исключайте жиры.
Речь о правильных жирах, маслах — добавляйте в рацион рыжиковое, кунжутное, конопляное масло, масло гхи. А вот трансжиры действительно лучше не употреблять в пищу — для желчи никакой пользы это не принесет.
4. Занимайтесь дыхательными практиками.
Это полезно для желчного пузыря. Дыхательные упражнения помогают избавляться от спазмов кишечника. Также хорошо пройти курс висцерального массажа.
5. Начинайте еду с горечи.
Это полезно для нормального функционирования процесса пищеварения. К горечам относят кинзу, рукколу, сельдерей, имбирь, орегано, анис, куркуму, тимьян, тмин, лавровый лист.
6. Добавьте в рацион желчестимулирующие продукты.
К таким продуктам относятся морковь, свекла, шпинат, капуста, зелень, курага, инжир, слива, яблоки, клубника, бананы. Но с фруктами соблюдайте меру — не более 350 граммов в день.
7. Что полезно для печени — то полезно и для желчного.
Синтез желчных кислот помогает регулировать таурин. Подробнее о нем я писала в статье «Средство долголетия: таурин продлевает молодость и жизнь».
8. Возьмите магний под контроль.
Если по анализам его окажется недостаточно, необходимо восполнить дефицит. Магний воздействует на стенки желчного пузыря: они сокращаются и при этом происходит одновременное расслабление сфинктера Одди.
9. Принимайте пробиотики.
Когда кишечник в порядке, его заселяет позитивная микробиота, то желчный пузырь, печень, селезенка и остальные органы работают без сбоев.
Дополнительно принимайте пробиотики. Задать вопросы по выбору подходящего средства вы можете в комментариях под этой статьей или на моем телеграм-канале Биохакинг Инструкции к применению.
Нет важных и неважных органов, есть понимание о здоровье в целом, о системном подходе к оздоровлению и омоложению. Делайте все то, что сохраняет здоровье. И не делайте того, что его разрушает. Вот главная привычка, которую я хотела бы, чтобы вы развивали. Спасибо, что вы остаётесь со мной на канале «Привычки омоложения». Буду рада вашим вопросам!
