Хочу немного рассказать про программу для мониторинга здоровья, которая есть у меня на телефоне. Во время пробежки я обычно ничем не пользуюсь, кроме часов, по которым засекаю километраж и периодически смотрю пульс, чтобы отслеживать динамику.
Часы у меня фирмы Huawei и на телефоне стоит программа Huawei Health. Мне нравится эта программа, там можно посмотреть информацию о пульсе, уровне стресса, настроить цикл, а ещё она записывает маршруты тренировок по ходьбе, бегу и велопрогулкам в динамическом режиме. Получается достаточно интересное видео с музыкой, которое потом можно кому-нибудь отправить или выложить на канале, например, что я и делаю периодически. Таким образом подтверждаю свои результаты.
До этого я пользовалась исключительно только вышеперечислеными функциями, а сегодня увидела, что в программе можно выбрать режим тренировки, что очень полезно для новичков, кто только начинает бегать.
Сейчас мне это не актуально, потому что я уже выработала для себя определённую тактику при беге, которой и придерживаюсь. Но вот в самом начале, когда я только начинала бегать, мне бы эта программа очень пригодилась. Возможно, что эта функция появилась совсем недавно при обновлении, потому что раньше я этих возможностей в программе не замечала.
Программой предусмотрены несколько уровней, есть начальный, базовый и продвинутый и разное время пробежки. К тому же разная нагрузка. Программа записывает километраж, пульс, калории и темп. Здесь можно выбрать удобный для себя вариант и начать с него, программа будет подсказывать, когда идти, а когда бежать.
На мой взгляд, это очень удобно на начальном этапе, потому что не надо все время ставить таймер или смотреть на часы. Я думаю, что таких программ сейчас много и они достаточно простые и удобные в эксплуатации.
Я же сейчас задумалась о кардоиомониторе, чтобы отслеживать сердечный ритм и пульс во время бега. Один врач мне сказал вот такую интересную вещь. Чтобы от нагрузок был толк их надо выполнять в парасимпатическом режиме организма, то есть когда организм расслаблен. Это как раз актуально для восстановления нервной системы, потому что, например, в моем случае, мне не нужно её сильно разгонять, она и так перенапряжена, мне нужно наоборот перевести её в режим отдыха и расслабления. Ну так вот, этот кардоиомонитор позволяет отследить, как действует нагрузка и вообще что организм разгоняет, а что успокаивает.
Он посоветовал мне ремень на грудь CooSpo H6, но этот монитор не со всеми устройствами работает.
Самый хороший на данный момент, по его мнению - это Polar H10, но он дорогой для меня. Поэтому ищу пока ему замену.
Данные с монитора поступают в программу на телефоне и потом можно отследить динамику и откорректировать нагрузку.
