Внутренний образ здоровья или внутреннее ощущение здоровья - это весьма занимательная вещь. Большинство здоровых людей могут напрочь не замечать своего здоровья, пока не заболевают чем-либо. Но для ипохондрика (человека, которые постоянно предполагает у себя наличия физических болезней) внутренний образ здоровья — это камень преткновения на пути выздоровления. Ведь пока ипохондрик не почувствует себя здоровым, он продолжает сомневаться в своем здоровье.
Поэтому сразу перейдем к практике и зададимся вопросом — а что такое здоровье?
Как отвечает подавляющее большинство людей? Здоровье — это когда у меня ничего не болит! Но Такое определение вообще не помогает тревожным невротикам и ипохондрикам, так как они постоянно фиксируют ощущения эмоций в теле, которые интерпретируют как симптомы болезней. А потому у них вообще не бывает периодов телесного затишья. Просто потому что они живы и могут чувствовать. Поэтому определение выше нам не подойдет.
Другое определение. Итак, здоровье - это состояние, когда вы можете что-то делать своим телом и положительно оценивать свои действия.
И тут пригодятся конкретные примеры. Возьмём в качестве примера такой симптом как головокружение или шаткость. Самые обычные проявления тревоги. Если вы пугаете себя этими ощущениями, то вы легко можете пропустить тот факт, что ваш вестибулярный аппарат работает как надо.
А что нужно, чтобы заметить хорошо работающий вестибулярный аппарат? Нужна внимательность и готовность положительно оценивать свои ощущения. Например, вы можете быстро вставать, бегать, показаться на качелях или покружиться на каруселях с детьми, пройтись на каблуках. После чего вам важно сознательно и положительно оценить те действия, что вы совершили. Вы можете это делать в сторону самого себя или другого человека - это на ваше усмотрение, главное, чтобы вы это делали регулярно.
Или вы пугаете себя нехваткой дыхания, одышкой. С одной стороны, это самые обычные ощущения тревоги. С другой стороны, опытный ипохондрик тут же может предположить проблемы с сердцем или рак лёгких. Используя логику, описанную выше , вы можете положительно оценивать любые физические тренировки, поход по лестнице, плавание под водой, посещение сауны - то есть те действия, которые показывают вам, что ваши органы работают как нужно.
При этом вам важно НЕ убеждать себя в том, что вы здоровы, а именно что хвастаться тем, что вы делаете. Ведь, если вы будете использовать логику, то лишь ещё больше создадите сомнений. И, да, параллельно с созданием внутреннего образа здоровья вам важно учиться блокировать свои сомнения.
А вы пробовали создавать внутренний образ здоровья?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
