Вы единственные, кто сдерживает себя.
Что самое интересное?
Мы часто натыкаемся на одни и те же стены.
- Мы оказываемся в одних и тех же токсичных отношениях.
- Мы убеждаем себя в том, что не готовы начать свой бизнес.
- Нам кажется, что мы не заслуживаем того, чего хотим, и поэтому мы перестаем добиваться этого.
Самосаботаж часто незаметен, потому что мы так привыкли к своим шаблонам.
Хорошая новость? Все, что вам нужно, чтобы вырваться из этого замкнутого круга, — это задавать правильные вопросы.
Вот лучшие из них, которые я вынес из многолетней практики, самосовершенствования и работой с психологами.
Помните, что вы сами являетесь творцами своей реальности
Каждый день вы покупаетесь на всякую ерунду.
Люди рассказывают вам о том, как должен работать мир — исходя из того, как работает их мир. Тот, кому пришлось десятилетиями вкалывать, скажет, что работа должна быть тяжелой. Тот, кто всю жизнь занимался легкой атлетикой, скажет вам, что это священный грааль для похудения. Правы ли они?
Возможно.
Но на самом деле это неважно.
Важно то, что вы подвергаете сомнению все подсознательные предположения, которые вы сделали, основываясь на рассказах других людей.
Подумайте о работе своей мечты, отношениях, массе тела или образе жизни. В голове возникнет полмиллиона сценариев того, каким, по мнению общества, он должен быть. Отбросьте их на секунду и спросите себя:
"Если бы я мог выбрать, каким бы я хотел быть, как бы это выглядело?".
Вы должны понять, что, как только вы откроете в себе эту возможность, многое станет возможным.
Это ваша жизнь. Вы — творцы. Формируйте свою реальность так, как вы хотите.
Это не гарантия того, что все получится, но я лучше попробую, чем буду ограничивать себя еще до того, как начну.
Осознайте, как вы сдерживаете себя
Есть два вида проблем — внешние и внутренние.
С первыми вы ничего не можете поделать. Дождливая погода. Скупой начальник. Высокие налоги. А вот вторая категория полностью зависит от вас — но мы часто делаем все сложнее, чем должно быть.
Раньше я был перфекционистом во всем, что делал.
Высокие стандарты — это здорово, но они также заставляли меня зацикливаться на деталях и тратить на дело в три раза больше времени и сил, чем следовало.
Чтобы понять, какие препятствия вы ставите на своем пути, спросите себя:
"Что я делаю, чтобы усложнить себе жизнь?".
Возможно, вы хотите, чтобы все было идеально. Может быть, вы всегда выбираете не тех людей, самые трудные проблемы или самые сложные методы. Может быть, вы пытаетесь похудеть, но встречаетесь с друзьями в ресторанах фастфуда.
Может быть, вы даже не осознаете этого, потому что привыкли все делать именно так.
Чтобы облегчить себе жизнь, перестаньте ее усложнять.
Заставьте себя быть предельно честными
Оглядываясь назад, я должен был заметить эти признаки гораздо раньше.
Почти все мои отношения развивались по одной и той же схеме. Много драмы, слез, ссор и пожаров, которые мне приходилось тушить. И все же я продолжал делать то же самое, ожидая другого результата.
Когда у нас что-то не получается, легко зациклиться на мелочах, которые мы могли бы исправить.
Более четкое общение. Больше самоотдачи. Меньше эгоизма.
Но что важно — это подход к делу. Хромая лошадь никогда не выиграет скачки, даже если вы дадите ей скейтборд и три солидные дозы энергетика. Придется делать ставку на что-то другое — а эго этого не любит.
Чтобы ясно видеть, спросите себя:
"Работает для меня моя текущая стратегия?".
Однажды этот вопрос дал мне необходимый импульс, чтобы оценить свои модели отношений и, наконец, отправиться на терапию, потому что я увидел, что, несмотря ни на что, я всегда создавал одни и те же проблемы.
Будьте честны с собой — если что-то не работает даже после многочисленных попыток и корректировок, измените свою стратегию.
Используйте свои страхи для управления своей жизнью
Прокрастинация — это буферное поведение.
Она защищает вас от боли, которую вам пришлось бы пережить, если бы вы сделали то, что должны. Работа до поздней ночи, трудные разговоры и действия, выходящие за рамки вашей зоны комфорта, — все это нелегко. Поэтому вы занимаетесь другими делами.
Они даже могут быть продуктивными.
Я дарил цветы подругам, когда следовало бы провести трудный разговор. Я уклонялся от трудных дел, делая легкие вещи.
Вместо того чтобы попасть в ту же ловушку, спросите себя:
"Что я должен сделать, но боюсь?".
То, чего мы больше всего боимся сделать, — это то, что нам нужно сделать больше всего.
А чтобы преодолеть свои страхи, сначала нужно их узнать.
Выйти за пределы себя, чтобы помочь себе
У каждого человека есть одна и та же фундаментальная проблема.
Мы все считаем себя особенными. Мы думаем, что наша ситуация уникальна, поэтому к ней применимы уникальные правила. Мы предвзято относимся к себе.
Мы не можем взглянуть на себя объективно. Это все равно, что пытаться угадать температуру воздуха на улице, находясь внутри здания. Конечно, вы можете посмотреть на небо и облака через окна, но это в лучшем случае будет обоснованная догадка.
Это особенно верно, если вы эмоциональны — увлечены проектами на работе или проблемами в отношениях. В таких случаях трудно дать себе объективный совет. Чтобы обойти это явление, спросите себя:
"Если бы мой лучший друг оказался в такой же ситуации, что бы я посоветовал ему сделать?".
Это избавит вас от невольной зацикленности на себе, своей особенности и предвзятости. Теперь ситуация касается не вас и ваших эмоциональных потрясений, а кого-то другого. Это поможет вам увидеть, как преодолеть шаблоны, из-за которых вы застряли.
Чтобы перестать саботировать себя, выйдите за пределы себя.
Выбирайте между тремя вариантами, которые у вас всегда есть
Существует три способа решения проблемы.
Вы можете либо думать, либо действовать. Можно также сидеть сложа руки и ждать, пока жизнь сама все решит за вас.
Ключ к решению проблем заключается в том, чтобы понять, что из этого нужно делать.
Если вы хотите похудеть, вы можете либо узнать о здоровом питании, либо посещать тренажерный зал для дополнительных занятий, либо позаботиться о том, чтобы высыпаться каждую ночь, что облегчает сжигание жира в организме.
К сожалению, люди любят делать то, что легче всего, а не то, что лучше. А потом мы жалуемся, что у нас все та же проблема. Чтобы не попасть в эту ловушку, спросите себя:
"Нужно ли мне больше думать или больше действовать — или ни то, ни другое?".
Ответ на этот вопрос не всегда будет приятным, но он откроет вам глаза.
Самосаботаж означает, что вы строите для себя невидимые стены, на которые наталкиваетесь.
Чтобы сделать свои препятствия видимыми и помочь перепрыгнуть через них, задайте себе такие вопросы:
- "Если бы я мог выбрать, каким бы я хотел быть, как бы это выглядело?".
- "Что я делаю, чтобы усложнить себе жизнь?".
- "Работает для меня моя текущая стратегия?".
- "Что я должен сделать, но боюсь?".
- "Если бы мой лучший друг оказался в такой же ситуации, что бы я посоветовал ему сделать?".
- "Нужно ли мне больше думать или больше действовать — или ни то, ни другое?".
