Инвестируйте в мысли, которые повышают ваше счастье.
Вы хотите сделать свою жизнь проще?
Я думаю, да.
Мы так увлекаемся погоней за простой жизнью, что в итоге все усложняем.
На самом деле, есть несколько лайфхаков, которые сделают ваши будни намного проще. Все начинается с вашего разума.
Следите за тем, о чем вы думаете
Вы думаете, что вы ответственный взрослый человек.
Наверняка вы избирательно относитесь к пище, которой питаете свое тело, к одежде, которую подбираете к случаю, и к людям, которыми себя окружаете.
Но разборчивы ли вы в своих мыслях?
Когда вы берете ответственность за свои мыслители, вы замечаете, что ваши мысли создают вашу реальность.
- То, что вы думаете о себе, отражает отношение к вам других людей.
- Убеждения, связанные с вашими финансами, определяют ваши отношения с банковским счетом.
- От того, считаете ли вы, что можете справиться с бурей, зависит исход ваших мрачных дней.
Осознанное формирование своих мыслей — это ваша суперсила.
Когда вы делаете осознанность своим приоритетом, вы берете счастье в свои руки.
Когда вы думаете конструктивно, ваш метаболизм ускоряется, вы видите красоту в мире и реагируете на жизнь по-другому — так, чтобы она служила вам.
Вместо того чтобы надеяться на то, что кто-то другой сделает вас счастливыми, сосредоточьтесь на мыслях, которые созидают вас.
Вы несете ответственность за свои мысли. Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже, если вы сами не дадите им на это разрешение.
Хитрость № 1:
Записывайте свои мысли в журнал. Каждый день выделяйте время, чтобы проверить свои убеждения, которые вы проигрываете снова и снова.
- Как я себя чувствовал во время этого события?
- Что вызвало напряжение в моем теле?
- Почему я чувствую злость?
Факты не влияют на то, что вы чувствуете, но ваша интерпретация произошедшего формирует вашу реальность.
Откажитесь от сравнений
В наше время трудно удержаться от соблазна пролистать социальные сети и не сравнить свою жизнь с чьим-то отредактированным роликом.
По-детски легко поддаться обесценивающим мыслям о том, что мы не такие красивые, как они, не такие хорошие или не такие уверенные в себе, как они.
Но сравнение, как и беспокойство, непродуктивно.
Оно отнимает время и энергию. Оно портит ваш праздник. Оно лишает вас простой радости жизни.
А когда вы не чувствуете себя хорошо, вы и ведете себя плохо.
Как вы можете двигаться вперед, если ваш внутренний критик саботирует ваш рост?
Как вы можете добиться успеха, если враг находится в вашей голове?
Это нормально — идти не в том темпе, что другие, а также иметь разные мечты, цели и стремления в жизни.
Мы все равны, и всем нам суждено найти свой путь.
Проводите меньше времени в социальных сетях. Занимайтесь своей жизнью вместо того, чтобы лезть в чужую.
Когда вы поймаете себя на том, что вас тяготит то, что думают о вас другие, перенаправьте свои мысли на мощные аффирмации:
- Я нахожусь в нужном месте и в нужное время.
- Я сосредоточен на себе, потому что приоритетом для меня является мой рост.
- Мне не с кем себя сравнивать. Сравнение — это иллюзия разума.
Правда в том, что люди думают о вас не так много, как вам кажется.
Хитрость № 2:
Установите лимит времени на посещение социальных сетей. А еще лучше, подумайте о детоксикации социальных сетей.
Если вы продвигаете свой бренд через социальные сети, или вы публикуете сообщения, чтобы выразить себя, включите это в свое расписание. Но не стоит бездумно листать ролики и фотографии, чтобы "проверить, чем занимаются другие".
Ваше психическое здоровье позже скажет вам спасибо.
Не бойтесь неудач
Знаете ли вы, что вы получаете, когда стремитесь к совершенству? Беспокойство.
Страх перед неудачей — это препятствие на пути к творчеству. То, чего вы боитесь, мешает вам жить полноценной жизнью.
Вы не сможете исключить ошибки из своей жизни. Но вы можете принять их, изменив свое отношение к ним.
Неудачи не ставят крест на наших мечтах. Более того, они становятся топливом для того, чтобы мы продолжали воплощать наши замыслы.
Ошибки становятся уроками. Уроки превращаются в возможности.
Когда вы начинаете спокойно относиться к возможности совершить ошибку и извлечь из нее уроки, происходит несколько вещей:
- вы перестаете беспокоиться о том, что думают люди,
- вы наслаждаетесь жизнью, как будто вы снова ребенок,
- вы приобретаете новые навыки,
- вы приветствуете новые возможности.
Неудачи могут быть вашей силой или подавить ваш рост.
Вы сами решаете, что делать.
То, что все остальные могут считать неудачей, для вас — перенаправление.
Вы не терпите неудачу. Вы упорствуете. Вы смотрите на приз и следуете своему видению, независимо от того, благоприятны обстоятельства или нет.
Хитрость № 3:
Знакомо ли вам это неприятное чувство, когда вы собираетесь выйти за пределы своей зоны комфорта?
Это чувство захватывает и пугает одновременно, поскольку вы не можете предсказать результат.
Положитесь на свою интуицию. Не спрашивайте: что, если я потерплю неудачу?
Всегда спрашивайте: что, если у меня все получится?
Перестаньте зацикливаться на чем-либо
Чрезмерное мышление — это самая распространенная зависимость, которую мы не осознаем.
Она принимает различные формы.
Вы хотите что-то изменить. С другой стороны, а вдруг все получится хуже, чем вы себе представляли?
Если вы ждете идеального момента, вы застрянете в старой жизни.
Чтобы изменить то, где вы находитесь сегодня, нужно меньше думать и больше действовать.
Если вы чувствуете призыв действовать по импульсу, сделайте это.
Перестать анализировать, как исполняются ваши мечты. Вместо этого следуйте тому, что кажется правильным в данный момент.
Выбирайте не самый легкий путь, а тот, который приносит вам рост и удовлетворение сегодня.
Хитрость № 4:
Победа над привычкой размышлять требует присутствия.
Принятие настоящего момента замедляет работу разума.
Когда вы не можете успокоить свои мысли, думайте о них как об облаках в голубом небе. Обратите внимание на то, откуда они приходят, и дайте им названия.
Например: "облако страха", "облако тревоги", "облако ревности" и т.д.
Затем наблюдайте, как они проплывают мимо, или представьте, что вы сметаете их рукой.
Что думает о вас кто-то другой — не ваша забота
Когда другие осуждают, это их проблема, а не ваша забота.
Когда мы вырастаем, мы понимаем, что мнение людей важнее, чем наши чувства.
Нам внушили, что наша ценность — это отражение нашего статуса, банковского счета и вещей, которыми мы обладаем.
Вот в чем дело: ваша ценность находится внутри. Ничто внешнее не может повысить или понизить вашу ценность.
Если вы хотите измерить свою ценность:
- обратите внимание на то, как вы относитесь к другим,
- понаблюдайте, как вы разговариваете с собой,
- послушайте, как вы подбадриваете себя на пути к успеху.
Когда вы принимаете себя такими, какие вы есть, независимо от мнения других, давление, заставляющее вас гнаться за иллюзией счастья, ослабевает.
Вы обнаруживаете, что можете быть счастливы там, где вы есть, и это осознание озаряет все, что вы делаете.
Когда вы больше не озабочены мнением других, вы можете сосредоточиться на своих мыслях.
В конце концов, ваши мысли влияют на вашу жизнь.
Когда вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, вы не контролируете свой разум. В действительности вы — раб чужого мнения.
Разве вы не цените свою свободу?
Проявите высочайший уровень самоуважения, освободив место для своего подлинного "я", независимо от ожиданий общества.
Сосредоточенный разум — это самый мощный инструмент в вашем распоряжении.
Вы не можете знать, что думают другие, так зачем вообще пытаться это выяснить?
Хитрость № 5:
Запишите свои опасения по поводу того, что думают другие.
Например. Я боюсь, что люди считают меня глупым/ленивым/эгоистичным.
Затем подумайте, подтверждают ли ваши действия эти утверждения.
Если нет, то какая разница, если люди по-прежнему думают о вас в этих терминах? Единственный человек, который заслуживает знать правду, — это вы сами.
Если да, то как вы можете изменить свои действия, чтобы вам было комфортно с самими собой?
Вы должны развиваться и становиться лучше, но только для себя, а не для комфорта других.
Эти идеи не являются чем-то сверхъестественным.
Простые правила делают жизнь простой.
Они проповедуют о внимательности, самодисциплине и смелости.
Возьмите на себя обязательство наблюдать за своими мыслями.
Не поддавайтесь осуждению, и вы избежите осуждения.
Как внутри, так и снаружи.