Висцеральный жир — содержимое, которое накапливается между внутренними органами в брюшной полости. Когда его совсем мало, он не заметен.
Но излишки вызывают серьезные нарушения в организме человека. Они участвуют в процессе образования токсинов и вызывают хроническое воспаление, разрушают сосуды. Количество жира влияет на развитие инсулинорезистентности (диабета 2 типа).
Друзья, данная статья написана была одной моей знакомой, которая решила поделиться своим опытом. Возможно многие ее советы покажутся банальными, но человек решил выделить именно их. А личный опыт мы всегда привествуем)
Причина появления жира между внутренними органами человека
Прежде, чем говорить о способах устранения висцерального жира, подумаем о причинах его появления в организме.
Причины появления висцерального жира:
- Избыток углеводной пищи. К этой категории относятся каши, выпечка, всевозможные булочки и ватрушки из пшеничной муки высшего сорта с обилием сахара, хот-доги, сладкие соки, лимонад.
- Часто и много едите.
- Присутствие алкоголя в жизни.
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие спорта или какой-либо физической активности.
- В вашей жизни много стресса и негатива, кортизол — жирозапасающийий гормон, работает в связке с инсулином.
У больного с избытком висцерального жира живот становится большим и круглым. Важная составляющая на пути к выздоровлению, улучшению самочувствия — убрать причины, провоцирующие появления лишнего жира. Необходимо изменить привычки, что-то удалить из своей жизни, а что-то ценное добавить. А что именно — вот об этом далее.
Способы уменьшения висцерального жира:
Ясно, что нужно предпринять усилия. Просто так, ничего не делая, ничего не уберешь, не изменишь.
- Займитесь физкультурой, лучше всего остановиться на аэробной нагрузке. Можно заняться ходьбой, йогой, силовыми упражнениями.
- Прекратите переедать. Как сказала моя соседка, всей еды не переешь. Держите диету. Откажитесь от фастфуда и легкоусвояемых жиров. Забудьте о перекусах в виде конфет и булочек.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Старайтесь убрать негативные факторы из своей жизни и научитесь спокойнее относиться к тому, что вас расстраивает. Я всегда была тревожным человеком, и все свои страхи заедала.
- Больше гуляйте. Меньше лежите дома на диване с телефоном или перед экраном ноутбука/телевизора.
Я соблюдала эти условия. В один прекрасный день увидела, что мой вес ползет вниз. Таким образом, мы можем уменьшить негативные проявления болезни, если правильно похудеем.
Хоть статья была написана и не мной, вы все равно можете оценить труд автора большим пальцем вверх - 👍 и подпиской.
Читайте также:
