Работа с самооценкой, как и любая работа с психикой, должна быть системной. Нельзя сделать — ВЖУХ! — и низкая самооценка подросла до нормы, страхи и фобии разбежались по углам, и настал успешный успех. Так работает только у зазывал, которые обещают на бесплатном вебинаре сделать из вас миллионера, в реальной жизни и для получения миллиона, и для приведения себя к норме придется потрудиться.
Как психолог работает с самооценкой?
Это всегда глубинные изыскания, что и Жаку-Иву Кусто не снились. Обязательно погружение в детство, когда закладывались какие-то деструктивные сценарии отношения к себе и восприятия себя. Мы исследуем тему ограничивающих убеждений ("да какой из тебя художник, у тебя обе руки левые"), мы исследуем тему принятия себя (своего тела, характера, мыслей), учимся вырабатывать поддерживающую стратегию.
Читайте также: Здоровая самооценка — ну разве не здорово?
Можно ли сделать эту работу самостоятельно?
Тут-то обычно и оказывается зарыта собака: ну признайтесь, у вас хватает силы воли, чтобы ежедневно делать зарядку? а избегать пирожных и булочек? Если да, поздравляю вас, Т-1000, но обычным людям мотивации для полезных свершений хватает ненадолго.
Первая причина
Другое дело, если в качестве мотивирующего фактора выступает кто-то третий: врач-диетолог, тренер с вот такенными кубиками пресса, или же психолог. Перед ними ударить в грязь лицом стыдновато, а значит, мотивация продолжать работу над собой сильнее.
Вторая причина
Кроме того, специалист вооружен проверенными методиками, а значит, его советы будут действеннее, чем самостоятельные изыскания в области похудения, спорта или психологии. Они помогут не просто создать внешний эффект повышенной самооценки, а проработать ее на самых глубинных уровнях, чтобы никакая скандальная бабка в автобусе или встреча с успешным одноклассниками не могла снова уронить ее на дно.
Без проработки детских травм и сложившихся способов реагирования на триггеры, проделанную над самооценкой работу будет трудно закрепить. Всегда останется риск, что она снова покатится по наклонной. Работа с психологом гарантирует, что этого не случится. Специалист помогает перестать зависеть от внешних оценок, а ориентироваться исключительно на свои внутренние маяки.
Третья причина
Наш взгляд на себя любимого всегда необъективен. Всегда. Совершенно. Нам может казаться, что мы выбрались из ямы пониженной самооценки, в то время как мы просто научились избегать ситуаций, которые могут ей угрожать. Или наоборот, нам кажется, что все бесполезно, и мы так и останемся не у дел, в то время как психологу очевидны точки роста, которые незаметны нам. Психолог помогает разобраться со своим образом идеального Я, реального Я, убрать сверхтребования к себе, укрепить адаптивные навыки и выработать новые способы реагирования.
__________________________________________________________________________
Нашли для себя что-то новое? Я очень рада! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
