В суете современной жизни, мы часто обнаруживаем, что сбалансировать работу и личную жизнь становится слишком сложно. Постулаты концепции распределения времени work-life balance гласят - учись искать баланс между работой и личной жизнью, не перетруждайся, иначе - привет, выгорание. Но как это работает на самом деле? И на сколько реально достижим этот самый баланс? Давайте разбираться вместе.
Концепция work-life balance
Информационные, физические и психологические перегрузки рано или поздно приводят к профессиональному выгоранию и снижению вовлеченности — сотрудник потеряет энтузиазм и не сможет качественно выполнять свою работу. И наоборот: если сотрудники точно знают, где заканчивается работа и начинается отдых, их эффективность возрастает.
О work-life-balance заговорили в США в 1970-х благодаря книге Розабета Мосс Кантера «Работа и семья в Соединенных Штатах». Основные принципы концепции звучат так:
Планируйте
Вносите в свои графики не только рабочие вопросы но и дела личные. Так вы ещё раз напомните себе о том, что жизнь состоит не только из профессиональных дел.
Ставьте приоритеты
Поймите, на какие задачи вы тратите больше всего времени. Насколько они важнее тех дел, на которых времени не хватает? От чего можно отказаться?
Делегируйте
Подумайте какие дела вы можете перепоручить. Используйте все возможные способы. Вместе с тем - сами не взваливайте на себя чужую ответственность. Помогайте другим, но не в ущерб себе.
Выстраивайте чёткие границы между работой и отдыхом
Внедряйте в свою жизнь цифровую гигиену. Отключайте оповещения рабочих чатов. От того, что вы будете думать о работе круглые сутки, ваша продуктивность не увеличится. А вот хроническая усталость - обеспечена.
Понять, в какой сфере у вас провал поможет колесо жизненного баланса.
Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра
Разделите круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера вашей жизни. На картинке выше примеры таких сфер. Вы их можете дополнять на своё усмотрение.
А теперь оцените степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму.
Получилось? Как вам ваше колесо? Далеко оно вас "увезёт"?
Чаще всего колесо получается неправильной формы. Именно эта форма отлично показывает реальный баланс на данный момент. А дальше - вам предстоит поработать над каждым сектором, стараясь приблизить его показатели к самому высокому. Совет - старайтесь не хвататься за все "провисающие сферы" одновременно. Так вы ни к чему не придёте. Занимайтесь каждой сферой отдельно.
***
Сейчас на смену work-life balance приходит новая концепция — work-life blend. Если концепция work-life balance предлагала нам достаточно жестко проводить границу между работой и остальной жизнью. То концепция blend говорит о том, что это в целом невозможно — нужно просто расставлять приоритеты и время от времени корректировать границы допустимого в зависимости от нашего состояния и ресурсов, например самостоятельно выбирать, когда работать, а когда отдыхать.
Использовать эти концепции в жизни или нет - решать вам. Важно помнить, что в реальной жизни идеального баланса не существует. Как и не существует универсальных рецептов или "волшебной таблетки" на все случаи жизни. И только от вас зависит, чем будет наполнена ваша жизнь!
