Неприятно ощущать, будто за тобой следят. Словно стоит тебе что-то сделать не так и повалят обвинения во всех смертных грехах. Но некоторые люди живут с ощущением "я под колпаком" 24 часа 7 дней в неделю.
Смотрите!
"Мне страшно, что следят"
Как психолог я работаю с девушками и женщинами. Они взрослели или находились будучи в взрослом возрасте в абьюзивных (жестоких) отношениях. И мысль "Мне страшно, что следят" часто присутствует в их голове, вызывая страх и тревогу.
Почему?
За ними осуществлялся гиперконтроль:
- со стороны значимых взрослых (мамы, папы, бабушки, дедушки) и\или
- со стороны романтического партнёра, который так понимал "любовь".
Для партнёров с абьюзивным (жестоким) мышлением и поведением характерно чрезмерно контролировать каждое движение и бездействие своих визави.
На недавнем повышении квалификации по когнитивно-поведенческой психотерапии, наблюдал работу с мужчиной. У него нарциссическое расстройство личности, алкоголизм и гиперконтроль за возлюбленной. Он убеждён = это и есть "любовь", точнее "Любовь", вернее "ЛЮБОВЬ"!
Мои клиентки на психологических консультациях также описывают пугающие (лично меня) ситуации гиперконтроля. "Мне страшно, что следят", - понятная мысль после таких абьюзивных отношений.
Как себе помочь
- понять, что за вами следят без повода с вашей стороны (что сложно на первой и второй стадии отношений с абьюзером - читайте про стадии подробнее ЗДЕСЬ);
- осознать, что вины с вашей стороны нет (тут поможет книготерапия, например, прочтение книги:
- найти в себе сильные качества и, с опорой на собственные истинные ценности, через поведенческие эксперименты снизить страх "что следят";
- начать жить свободной от сковывающего страха жизнью.
Достаточно понятно?
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Оставьте заявку на психологическую консультацию ЗДЕСЬ
