— Я должна быть хорошей, я должна нравиться людям. Если они узнают, какая я на самом деле, от меня отвернутся. Я буду никому не нужна.
Страх быть отвергнутым — это тяжелая ноша. Чтобы этого не случилось необходимо постоянно быть начеку, в напряжении. Никогда нельзя расслабиться и важно все контролировать. Если Вы позволите себе быть собой — все узнают, что на самом деле Вы ничего из себя не представляете и отвернутся. Знакомые мысли?
Человек, который боится оказаться не нужным всегда должен соответствовать ожиданиям окружающих. Выполнять их просьбы и требования, прислушиваться к их упрекам и исправляться. Психика болезненно реагирует на любую критику или недовольство со стороны окружающих.
Это правда очень тяжело. Безумное количество энергии уходит на то, чтобы нравиться.
Напряжение истощает и не приносит ни удовлетворения, ни счастья. Но кажется:
— Как иначе? Если я буду мыслить и вести себя по-другому, я просто останусь в одиночестве!
Откуда возникает страх быть ненужным?
Как и в большинстве вопросов самоценности причины имеют корни в глубоком детстве.
У ребенка есть необходимость быть любимым родителями. От их любви, заботы и внимания зависит его жизнь в прямом смысле…
Если ребенок не получил достаточно принятия и любви в детстве, то ему неоткуда узнать, что он важен, нужен и ценен. Формируется постоянная тревожность: не бросят ли меня? Достаточно ли хороший? Соответствую ли я ожиданиям или во мне разочаровались?
Чужое мнение приобретает огромную значимость, ведь как по-другому, если не от других людей я могу узнать насколько я хорош? Нет опоры на собственное мнение. Нет возможности оценить себя, принять и разрешить себе быть собой.
САМОоценка — по сути теряет смысл, ведь она зависит исключительно от мнения ДРУГОГО в данным момент времени. Это постоянные качели: похвалили — горжусь собой, обесценили — впадаю в самоуничижение.
Зачем быть нужным другим?
Только через другого я могу понять, как мне к себе относиться. Только через другого, я могу удостовериться, что я чего-то стою.
Часто отсутствие самоценности сопровождается зависимостью от присутствия другого. Возникает необходимость, чтобы рядом всегда был человек, который о котором можно заботиться. Выстраивается цепочка: если я забочусь о ком то, значит этот кто-то нуждается во мне, значит я могу считать себя нужным. Обратная сторона такого подхода, это то, что если другой отстраняется или уходит, то мир рушится. Оставаться наедине с самим собой совершенно невыносимо. Пустота, страх, боль переполняют и жизнь теряет вкус и смысл.
Что делать?
Взращивать самоценность. Да, это не быстрый процесс, но необходимый, чтобы изменить качество жизни. Вы ценны по праву рождения. Вы совершенно уникальны и прекрасны вне зависимости от того, что о Вас думают и говорят другие. Важно, чтобы Вы научились любить себя. Именно Вы. Не кто-то вновь полюбил Вас. А Вы себя. Только когда Вы приобретаете ценность в своих глазах, Вы по-настоящему можете быть ценным для других. Любят личность. А личность не будет растворяться в другом. Личность знает где ее границы и умеет их отстоять. Личность интересна, потому что это целый мир. Богатый, увлекательный внутренний мир, у которого нет возможности раскрыться, если он все время думает об удовлетворении потребностей другого и обижается, что этот другой не отвечает взаимностью.
Работа над взращиванием самоценности — это увлекательный процесс узнавания себя. После того, как Вы пройдете этот путь, Ваша жизнь никогда не будет прежней, часто после терапии, люди задают себе вопрос: ну почему я не начал работать над собой лет на 5-10 раньше? Как же я мог так к себе относиться раньше?!
Но и на этот вопрос есть ответ. Все случается своевременно. Раньше Вы не были готовы. Вы выбираете наилучшее решение из возможных на текущий момент. Возможно, пришло время Ваших изменений?
Автор: Мария Полевская
Психолог, Травмотерапевт Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
