Тревожный тип привязанности характеризуется повышенным уровнем тревоги, страха и неуверенности в отношениях с другими. Люди с таким типом испытывают дефицит в плане внимания и заботы. Они склонны к постоянной тревоге по поводу возможной потери близких людей, отвержения. Переживают, что партнер бросит, изменит…
Я будто пытаюсь все контролировать и не могу расслабиться…Я чувствую себя «недолюбленным» в отношениях…
Причины тревожного типа привязанности могут быть разнообразными. Одна из главных - неблагоприятный опыт в раннем детстве, такой как отсутствие эмоциональной поддержки или неконтролируемый стрессор. Данные факторы могут существенно повлиять на формирование негативных убеждений о себе и окружающих, а также создать модель нестабильных взаимоотношений.
Способы помощи:
- Осознание своих эмоций: важно научиться распознавать и понимать свои эмоции, чтобы не позволять им контролировать ваше поведение. Идентифицируйте собственные страхи и тревоги, и постарайтесь понять их причины.
- Работа с прошлым: обратитесь к прошлому опыту, который может быть связан с формированием тревожного типа привязанности. Здесь может оказаться полезной консультация психолога, чтобы помочь разобраться с негативными убеждениями и эмоциональными ранами.
- Работа над самосознанием: тревожный тип привязанности связан с внутренними убеждениями и ожиданиями в отношении других. Укрепление самоуважения поможет увереннее себя чувствовать при взаимодействии с окружающими.
- Практика самоуспокоения: разработайте стратегии самоуспокоения, которые помогут справиться с тревогой в моменты стресса или неуверенности. Это может быть медитация, глубокое дыхание, физические упражнения или техники релаксации.
- Развивайте здоровые отношения: старайтесь создавать теплые, доверительные, поддерживающие отношения. Развитие навыков эмоциональной интимности и коммуникации может снизить тревожность.
- Собственные границы: установите собственные границы в отношениях с другими людьми. Учитесь говорить «нет», когда это необходимо, и избегайте подавлять собственные потребности ради удовлетворения желания других людей (даже иногда близких).
Тревожный тип привязанности не является приговором, и справиться с ним возможно. Важно помнить, что каждый человек уникален и будет искать свой собственный способ преодоления. Если вы столкнулись с тревожностью в отношениях, обратитесь к профессиональным психологическим услугам для получения содействия и поддержки.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
