Как известно, с возрастом характер лучше не становится (и если бы только он!). Накапливается усталость, подводит здоровье, сужается круг общения, тает уверенность в завтрашнем дне — все это не поднимает настроение и не добавляет оптимизма. Что же делать, чтобы с годами не превратиться в ворчливого старичка или старушку? Четыре секрета внутреннего равновесия и бодрости духа — в подборке неунывающих «Тонкостей».
1. Путешествовать
Путешествия делают нас свободнее и счастливее — факт, подтвержденный результатами опросов: в рейтинге источников счастья возможность путешествовать россияне ставят выше, чем богатство, дружеское общение и даже личную безопасность. Ученые же считают, что поездки полезны и для психического, и для физического здоровья.
Благодаря погружению в разные культуры люди становятся терпимее и доброжелательнее: получая разнообразный опыт, они учатся доверять окружающим.
Кроме того, путешествия стимулируют активность мозга, ведь в непривычной среде ему приходится обрабатывать много новой информации и решать сложные задачи. А еще странствия благотворно влияют на продолжительность жизни, обеспечивая физическую нагрузку и улучшая психологическое состояние — к такому выводу пришли китайские исследователи.
Вокруг нас немало людей, которых не остановили ни скромный достаток, ни солидный возраст. Например, пенсионерка Елена Михайловна из Красноярска начала путешествовать в 83 года, за 8 лет объездила десятки стран, а свой 90-й день рождения встретила в Доминикане.
2. Не сидеть в четырех стенах
Если уезжать далеко и надолго не получается, можно выбраться на пару дней в соседний город или отправиться в поход на природу — даже такая короткая вылазка позволит отдохнуть, сменить картинку, запастись новыми впечатлениями. Если и это не по силам, достаточно просто погулять в лесу или природном парке — проводить время на свежем воздухе точно полезнее, чем целыми дня сидеть дома.
Многие жители Японии практикуют синрин-йоку — расслабляющие лесные прогулки, во время которых они отключают мобильные телефоны и проводят время наедине с природой, созерцая лесные красоты. Это помогает жителям больших городов сбросить напряжение и стресс, восстановиться и перезагрузиться, почувствовать себя счастливее.
3. Больше общаться
Одиночество и изоляция плохо влияют на здоровье и душевное состояние, так что выход один — идти к людям. Можно общаться с друзьями и родными, а можно найти новых знакомых с общими интересами — в Интернете, в театре, на выставке, в тематическом клубе.
Учитесь слушать и говорить, приглашайте друзей в кафе или в гости, сами откликайтесь на приглашения — в общем, развивайте навыки коммуникации.
4. Заниматься любимым делом
Кто-то до глубокой старости продолжает трудиться на любимой работе, а кто-то находит себе новое применение. Ходить в походы, играть на гитаре, учить языки, шить кукол, собирать паззлы, в конце концов, писать мемуары — подойдет любое занятие, приносящее радость и удовольствие. Чем сложнее задача, тем лучше: когда человек сталкивается с непривычной деятельностью или осваивает новое хобби, мозг активно работает, в нем образуются новые нейронные связи. А еще тому, кто увлечен чем-то интересным, попросту некогда ворчать, злиться и обижаться.
Что еще почитать по теме
- 6 причин никогда никого не поучать (хотя иногда очень хочется)
