Я не люблю модное движение "бодипозитив", поскольку оно заставляет думать людей с лишним весом, что и так все хорошо, не делая акцент на последствиях ожирения для их здоровья. Девушки - бодипозитивщицы перестают работать со своими вредными привычками, постепенно увязая в болоте различных болезней.
Однако "бодипозитив" имеет и действительно положительный посыл:
Любите своё тело, даже если оно не соответствует стандартам красоты
По мне, так это утверждение крайне актуально и своевременно, поскольку открытое медиапростраство, волевой-неволей заставляет сравнивать себя с людьми, у которых атлетически развитые тела. Смотришь на их шесть кубиков и думаешь, что с тобой то точно что-то не так. Возникает неудовлетворенность собой и своим телом. И эта проблема не только женщин, как принято думать. Мужчины тоже стыдятся своего тела.
Муж моей подруги, например, отказывается заводить детей, пока не станет похожим на Дуэйна Джонсона. Объясняет это тем, что он хочет быть идеальным отцом во всех смыслах.
Удивительно, но многие люди действительно связывают важные для себя аспекты жизни с тем, как они выглядят. Одна моя знакомая, считает, чтобы выйти замуж нужно обязательно быть худой.
Конечно такой жизненный подход, с моей точки зрения, является психологической проблемой, решение которой возможно только с профессиональным терапевтом. Тем не менее, у обычных людей, таких как я и вы, порой возникает неудовлетворенность собой и своим телом. В этих случаях, может помочь самоисследование и йога.
Так почему мы стесняемся себя?
Образ собственного тела, как говорят психологи, представляет собой сумму позитивных и негативных убеждений, собранных за всю нашу жизнь.
Эти установки зависят от окружающих нас людей - нашей семьи, друзей и окружения, а также от мест и вещей вокруг нас.
Понять, какие установки есть у вас, можно, если осознать то, как мы сами воспринимаем свое тело, что мы чувствуем, когда другие люди говорят о нашем теле.
Следующие вопросы могут помочь направить мысли в нужное русло:
• Когда вы впервые начали обращать внимание на ваш вес и форму тела?
• Когда вы впервые посчитали, что вы толстый?
• Когда вы начали оценивать себя по своему весу и/или форме тела?
• Когда вы впервые поняли, насколько важен для вас вес и форма тела?
• Что говорили/говорят другие люди (например, мать, отец, партнер) о форме или весе вашего
тела?
• Встречали ли вы тех, кто не критиковал ваш вес/внешний вид?
• Было ли время, когда вам нравилось то, как вы выглядите?
• Как вы оцениваете других людей?
• Когда вы впервые сели на диету?
• Были ли те, кто вас дразнил за ваш внешний вид?
• Когда вы впервые связали худобу с успехом/счастьем?
• Чем вам мешает/помогает ваша обеспокоенность формой/весом вашего тела?
• Чем вам нравится ваш внешний вид?
Меняйте свои убеждения
Ключ к изменению негативных конструкций - развитие принятия тела через формирование представлений о функции человеческого организма.
Психотерапевты рекомендуют поработать с такими вопросами:
• Для чего вы используете ваше тело?
• Какова его цель?
• Как ему удаётся её достичь?
• Как изменялась форма вашего тела в течение вашей жизни?
• Чтобы бы вы сделали, если бы ваше тело было иным?
• Как вы используете ваше тело в ходе общения с другими людьми?
• Как меняется ваше тело?
Работа с убеждениями, по моему мнению, будет эффективной, если добавить занятия йогой. Асаны развивают осознанность своего тела, каждой его части, культивируют бережное отношение к себе и своим возможностям.
Как йога поможет примириться с собственным телом
Йога дает очень сильные психотерапевтические инструменты:
- Знакомство с собой - мы учимся отслеживать сигналы тела, ощущения и чувства. Мы учимся видеть свое тело таким какое оно есть на самом деле, учимся безоценочно принимать его особенности.
- Примирение со своим телом. Йога учит нас принимать наши сильные и слабые стороны, осознанию того что вы МОЖЕТЕ в данный момент и чего вы НЕ МОЖЕТЕ.
- Осознание своих потребностей. Йога учит замечать и уважать свои индивидуальные потребности даже если для этого приходится ставить под сомнение авторитет и инструкции учителя.
- В гармонии с собой. Здоровое тело — это дар. Но здоровое не значит «совершенное». Оставив поглощённость своей внешностью даже на миг, мы можем полностью ощутить удовлетворенность своим телом.
Примирение с собственным телом - это процесс установления здоровых отношений с ним. Это умение принимать себя принимать себя не только здоровыми, молодыми и красивыми, но также и умение принимать те изменения, которые происходят с возрастом, беременностью и после, когда мы заболеваем или получаем травму.
Сделайте первый шаг к примирению, скажите себе «Благодарю себя и свое тело за работу». Ведь многие из вас, даже не задумываются о том, что можно благодарить себя же за работу.
Спасибо за внимание!
С уважением, Светлана, автор блога
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе самосовершенствоваться!
