Фитбол — это большой надувной мяч, который часто используется для фитнес-тренировок.
Обычно он изготавливается из винила и наполняется воздухом; его также называют швейцарским мячом, мячом для упражнений, мячом для поддержания устойчивости или физиобалом.
Впервые он был разработан в Италии в 1960-х годах итальянским производителем игрушек по имени Аквилино Козани и с тех пор стал чрезвычайно популярным инструментом для физиотерапии и общих упражнений.
Основная цель использования фитбола — улучшение общей физической подготовки. С его помощью можно укрепить основные мышцы, улучшить равновесие, исправить осанку и повысить гибкость. Он также может использоваться в специальных упражнениях, направленных на развитие силы верхней части тела, а также гибкости нижней части тела. Упражнения на фитболе также способствуют развитию ловкости и координации, а также выносливости.
Этот универсальный снаряд оказывает сопротивление при отталкивании от надутой поверхности или сдавливании при попытке сохранить равновесие мяча, сидя на нем.
Неустойчивое основание заставляет мышцы-стабилизаторы в области туловища сокращаться сильнее, чем при выполнении более традиционных упражнений, таких как приседания или отжимания на ровной поверхности.
Это позволяет интенсивно тренировать мышцы брюшного пресса и одновременно улучшать равновесие! Кроме того, фитболы часто используются физиотерапевтами для улучшения двигательной активности пациентов после травм, таких как переломы или растяжения, поскольку их надувная форма и размер позволяют выполнять множество движений.
Он также подходит для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как боли в спине, поскольку поддерживает естественную осанку лучше, чем тренировки на плоских поверхностях, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночник при выполнении различных движений и упражнений.
Неважно, каким видом фитнеса вы увлекаетесь: ищете ли вы способы наращивания силы, коррекции живота или повышения общей устойчивости,— вам стоит включить фитбол в свой распорядок дня!
Научившись безопасно использовать его, вы не только получите множество преимуществ для здоровья, но и сделаете любую тренировку гораздо более приятной! Самое приятное, что использовать этот тренажер может любой человек, независимо от его веса и уровня физической подготовки,— достаточно просто отрегулировать интенсивность, чтобы каждый получил тренировку, подобранную специально для него!