Черно-белое мышление.
Когда ты живешь по принципу «всё или ничего». Когда не существует полутонов или полумер. Ты либо успешен, либо лузер. Либо становишься первым, либо всё равно ты неудачник, даже со вторым местом. Либо богат, либо нищий. Либо всё делаешь идеально, либо делаешь не так. Твой партнер или супер-пупер или нет партнера. Такой образ мышления вызывает беспокойство и неудовлетворенность жизнью. Каждая неудача воспринимается как тотальный крах, промежуточные результаты не вызывают радости, как и мелкие победы. Людям с таким мышлением тяжело справляться с трудностями, выстраивать отношения. Они плохо принимают себя и партнера. Мир не черно-белый, есть много нюансов, много но.
🤍🖤
Эмоциональное обоснование. Простыми словами – это слишком сильное доверие эмоциям. Если ты чувствуешь тревогу долгое время, начинаешь искать её «причину» и находишь. Например, переживаешь из – за своей внешности и находишь причину тревоги в большом носе. Уменьшу нос, и тревога уйдет. Увы, так не получится. Потому что причина чаще всего ложная. Еще пример – если у меня что – то болит, меня пугает моё состояние, я тревожусь, значит я автоматически доверяю своей тревоге и думаю, что что – то правда не в порядке с моим здоровьем. 🤕🤒
Чтение мыслей.
Мы не можем знать наверняка, о чем думают другие люди. Нужно смириться с этим. Но наш мозг генерирует шикарные предположения и превращает их в «правду». Однако «правда» не зря в кавычках. Если друг не берет трубку, у тебя могут возникнуть мысли: «он обиделся», «он не хочет общаться», «у него нет времени для меня». А на самом деле человек может элементарно быть занят, испытывать сложности в клозете, разговаривать с боссом, спать, лепить пельмени или просто иметь дермовое настроение. Мы сами придумываем себе варианты и верим им безоговорочно.
Что нужно четко понять? – Нельзя увлекаться техникой чтения мыслей, так как люди поступают всегда в соответствии со своим воспитанием, опытом и тараканами в голове. И причины их поступков зачастую очень далеки от того, что надумали мы. 🤯
Эффект бинокля. Это когда одно событие для тебя неоправданно мегаважно, а другое напрочь этой значимости лишено. По-человечески – когда тройка по математике за контрольную перечеркивает все остальные успехи ученика. Когда свои ошибки ты раздуваешь до нереальных размеров, а поводы для гордости собой остаются на уровне песчинок. 😰
Слова – «я должен»/ «он должен» / «мир должен» / «мы не должны»
Нормальный человек должен скрывать эмоции, работать по 12 часов в сутки, не злиться, зарабатывать миллионы, иметь столько же друзей, быть осознанным минималистом и вегетарианцем - спортсменом - филантропом. Спойлер – нет, не должен. Исключи из своих внутренних диалогов долженствование. Это затягивает петлю у нас на шее и вызывает постоянную тревогу. Когда ты сам/а начинаешь думать, что делаешь всё не так, не как нужно, что другие справляются, а ты нет, другие живут правильно, а ты лажаешь.🤦🏼♀️
Что – то нашли у себя? Делитесь в комментариях, и продолжение следует…❤️
