Рост жировой прослойки в теле человека обусловлен многими факторами. Тело это живой процесс. Процесс жизни живой личности. И ваши индивидуальные истории неразрывно связаны с состоянием вашего тела.
И у тела есть своя предыстория почему оно накапливает жир и какими путями.
Самый первый источник пищи для любого млекопитающего это материнское молоко. Контакт с мамой, это и питание и близкие отношения, одновременно.
Именно поэтому еда это не только наша базовая потребность, но и важный социальный элемент. Умение выстраивать отношения, удовольствие, забота о себе, безопасность все эти аспекты отражаются в том, какое количество жира накапливает тело.
Психологические аспекты набора веса:
1. Модели поведения усвоенные в семье. Те самые пищевые привычки которые являлись ритуалами принятия пищи. Доедать все, что лежит в тарелки даже если уже наелся или не голоден. Не позволять выбирать пищу, есть только с хлебом и прочие пищевые ритуалы несущие элемент насилия, часто рождаются именно из травм. Голодное военное детство бабушки непременно скажется на ее детях и внуках. И даже если вы осознали, что причина именно в выученном поведении, то это только первый шаг к тому, чтобы вы начали питаться иначе.
2. Эмоциональная составляющая. Эмоции которые сложно понять или выразить, заедаются не просто так. За каждой эмоцией всегда есть потребность, которая требует внимания и удовлетворения. Если вы не уделяете внимание своим чувствам и потребностям, то возможно, что ваш голод совсем не по пищи как таковой.
3. Травмы. Пища нас питает, что позволяет нам справляться с повседневными задачами. Пища питает не только наше тело, но и психику, ведь это единое целое. Если же происходящее с нами чрезмерно для нашей психики, и мы не можем справиться с происходящим, то для тела будет важно питание, иногда в прок. Причиной могут быть не только детские травмы, но травмы полученные во взрослом возрасте.
4. Отсутствие чувства безопасности. Тема веса включает в себя много, это и деньги, и отношения, и травмы, и выученное поведение к которому долгое время сохраняется лояльность даже если вы осознали, что оно не естественно. За всем этим стоит важная потребность в безопасности. Важно понимать как еще вы можете получить ее помимо еды.
5. Отношения. И как вы могли догадаться с мамой. Я не буду вам говорить, что если у вас большая прослойка жира в теле, что вы хотите поглотить свою мать или что-то в этом духе. (Прослойка, потому как жир это один из важных слоев в организме человека. ) Мы все индивидуальны, как и наши истории жизни. Какими стали ваши особенные отношения с мамой, какая именно история легла в основу того, что вес начал расти, можете знать только вы и ваше драгоценное тело.
6. Удовольствие. Иногда еда это единственное легальное и безопасное удовольствие. Ведь мы просто не можем жить без того, чтобы не испытывать удовольствия. Это состояние приводит к выгоранию, депрессии, апатии. И еда остается последним спасательным островком удовольствия в жизни.
7. Пассивность. Это и про эмоции, и отношения, и про травмы, но я хочу выделить этот аспект отдельно. Ведь активность она не только про спорт, она про всю нашу жизненную активность. На сколько мы позволяем себе быть активными в своей потребности к движению, самовыражение, удовлетворению своих собственных потребностей, а не чужих.
Чем поможет работа с психологом?
Это постепенный процесс исследования ваших индивидуальных особенностей. Приведение вас к целостности ощущений, мыслей и действий. Когда вы начинаете понимать свои собственные потребности, слышать себя и выстраивать отношения так, чтобы чувствовать себя безопасно и удовлетворенно.
Мы сможем с вами понять какие именно события, люди и обстоятельства повлияли или все еще влияют на вас. Куда уходят ваши ресурсы и в достаточной ли степени они восполняются. И как именно вы можете помочь себе восполнить затраченный ресурс помимо еды.
Жир важный элемент здоровья в теле человека, он несет в себе важные функции. Акцент на эстетическом аспекте тела, часто приводит к тому, что жир воспринимается как враг.
Но важно понять, что жир это ваш союзник, что именно здесь и сейчас он совсем не лишний, а вполне закономерный и нужный.
Понимание индивидуальной психологической составляющей набора веса снимает напряжение по поводу того, что вес не уходит с той скоростью с которой хотелось бы. Что он делает тело "некрасивым". И что это может плохо сказаться на отношениях, работе, и прочих важных сферах жизни.
Во всех страхах связанных с весом важно выбрать себя, а не окружающих вас людей, если они не дают вам поддержки и не усиливают чувство безопасности.
Понять потребности необходимые вам для того, чтобы ваш повседневный рацион помогал вам прийти к тому весу который вы желаете, без потери такой важной составляющей как удовольствие.
Состояние нашего тела это результат того, что мы выбираем, и часто это неосознанный выбор, но важный. Начать любить и уважать себя за то, как вы выглядите понимая и принимая всю историю вашего тела целиком очень важно. И так же важно получать в этом поддержку. Поэтому если вы перепробовали все для того, чтобы жира в теле стало меньше, я приглашаю вас в терапию, где вы посмотрите на себя и на свое тело совершенно иначе.
С уважением к Вам, психолог, телесный-терапевт Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru