Постоянно болят мышцы после тренировок? Усталость и нежелание вставать? Не видите результата в зеркале?
Самой главной ошибкой в спорте является - распределение времени. Нет ничего важнее этого. Отдых, питание, тренировка, работа/учеба, личное время. Все должно быть гармонично и стоять на своем месте.
Работать/учиться пол дня, идти вечером на тренировку голодным, возвращаться домой ближе к ночи, ужинать, а затем сидеть в смартфоне - это самый ужасный день в вашей жизни.
Вы сделали все неправильно. Первым делом вы должны грамотно отдохнуть, даже не думайте о полежать на кровати и что-то посмотреть. Вам необходим отдых в самом банальном понимании - сон.
Во время сна вы восстанавливаетесь. То, как вы выспались, отразиться на вашем здоровье. Общеизвестный факт - спать необходимо около 8 часов. Нужно понимать, что не только длительность сна важна, то, когда вы легли и что перед этим делали тоже играет не маловажную роль. В 22.00 уснули, в 06.00 проснулись - это пример грамотного отдыха.
Не хочу говорить о правильном питании, ведь на ровне с этим стоит то, когда вы питаетесь. Утро, день, вечер. Проснувшись, во время обеда на работе, по возвращению домой. Проснувшись, перед тренировкой, по возвращению домой. Ваш организм скажет спасибо. Питание как дает, так и забирает силы, после трапезы обязательно должно пройти время перед трудом. Иначе пища не успеет придать вам сил и вызовет дискомфорт.
Тренировка и работа/учеба ни в коем случае не должны совмещаться в одном дне. Вы изнурите свое тело и не получите никакого результата, если не будете их чередовать.
Обе занятости требуют сил и времени. Вам придется жертвовать качеством и объемом тренировки, личным временем, а так же здоровьем, ведь даже натренированному человеку не свойственно тратить столько энергии.
Это касается не только спортсменов, но и обычного человека. Правильное распределение времени залог успешной жизни и крепкого здоровья.
