Представьте перед собой бокал, наполненный водой. А теперь попробуйте налить в него еще 1 стакан воды. Получилось? Вероятно, лишняя вода выплеснулась на стол.
С человеком точно также. Не зря говорят, что тело - сосуд для души. Наша "емкость" ограничена, и если она заполнена, то впустить туда что-то новое будет проблематично.
Когда вас переполняет тревожность, злость, вы всеми мыслями погружены в проблемы и думаете только о них - откуда в вашей душе взяться месту для благодарности и любви?
Нет, я сейчас не говорю, что нельзя злиться или переживать из-за происходящего в жизни.
Испытывать негативные эмоции и переживать о проблемах - нормально. Вопрос в том, как мы распоряжаемся своими эмоциями.
Можно, например, весь день крутить в голове ситуацию, которая выбила из колеи. А можно сесть за стол, выписать на листочке, что случилось, как я отреагировал(а), что я ощущал(а). Выразить свои эмоции, прожить их по полной. И отпустить.
Эмоции приходят, чтобы подсветить нам что-то, и уйти. Но если по каким-то причинам эмоция застряла, она начинает заполнять вашу "внутреннюю емкость" и высасывать силы, даже если это незаметно.
Как это связано с техниками благодарности?
Когда мы благодарим или загадываем желание, очень важно внутреннее состояние. Нужно прочувствовать радость, благодарность всей душой, всем телом, чтобы закрепить и усилить свои позитивные мысли.
Но если вы на взводе, внутри кипит негатив, а вы пытаетесь думать "Я благодарю Вселенную, как жизнь прекрасна", получается несоответствие мыслей и действий. И выхлопа от этого ноль.
Такая же ситуация будет, если вы долгое время делаете практики благодарности, а внутри вас бурлит негодование "Ну я уже столько этим занимаюсь, где результат?!".
Мысли и действия должны совпадать. Но не ощущать негатив невозможно, как тогда быть? Не благодарить что ли?
Что нужно сделать, чтобы благодарность сработала:
1) Выпускать негатив, проживать эмоции, а не копить их в себе.
Для этого есть много техник, моя любимая и самая простая - в уединии выписать на листочке все мысли, все что произошло. Объективно признаться себе - это мои границы нарушили, или я это воспринял(а) слишком болезненно, или и моя доля вины в ситуации есть. Принять случившееся, четко осознать свои ощущения.
Это не только помогает увидеть и отпустить эмоции, но и тренировать осознанность.
Очень помогают и телесные практики, потому что эмоции застревают в теле: плохая осанка, зажатая шея и мышцы лица, спазмированная диафрагма - все это последствия того, что при стрессе и неуверенности мы сжимаемся.
На помощь приходят йога, дыхательные упражнения, висцеральный массаж - через работу с телом можно экологично избавиться от накопившегося напряжения и улучшить здоровье.
А для кого-то подойдет что-то энергичное, ведь все мы имеем разный характер: бег, боевые искусства, танцы, там, где нужно активно двигаться, да хоть съездить на дочу и грядку прополоть.
Непосредственно перед практикой благодарности, задайте себе вопрос, как вы себя ощущаете. Если понимаете, что внутри бурлит негатив, сначала попробуйте выпустить его удобным для вас способом.
2) Создавать "якори" на позитивные эмоции и благодарность
Однажды, я накопила в себе очень много напряжения и сильно расплакалась. Потом я легла спать, и внезапно перед сном, без напоминаний, без цели, просто взяла и начала мысленно благодарить все что меня окружает, желать людям хорошего и испытывать радость.
В тот момент внутри появилось очень приятно чувство, которое я давно не испытывала. В теле появилась легкость и расслабление. Я попыталась запомнить эти ощущения, чтобы в следующий раз, когда я начну делать упражнения, входить в это состояние было легче.
Чтобы настроиться на нужную волну, надо в начале вспомнить, а как я ощущаю себя в таком состоянии? Или, что нужно сделать, чтобы войти в это состояние?
В НЛП есть практика "якорь". Когда человек испытывает эмоцию, нужно закрепить ее - например, делать какое-то движение, жест рукой.
Потом человек будет делать это движение, и автоматически входить в это состояние.
Я выше говорила, что напряжение застревает в теле. Человек сначала сжимает шею и горбиться, когда чувствует себя неуверенно. А потом он будет постоянно себя таким ощущать, потому что ходит весь зажатый.
А что насчет того, чтобы закрепить позитивный ритуал? "Когда я делаю движение N или действие M, у меня прекрасное состояние, прямая спина и уверенность".
3) Не ждать быстрых результатов
Проблема нашего поколения - погоня за быстрым дофамином. Везде успешный успех, культура достигаторства.
Быстрые достижения поощряются, а истории, где человек делал много попыток и достиг всего дисциплинированным трудом замалчиваются.
И мы думаем, что у нас тоже должно быть также. Быстро или никак. А ведь все люди имет свои особенности, разный уровень осознанности, свои сильные и слабые стороны.
Работа с мышлением - долгий и постепенный процесс с возможными откатами обратно. Примите это, верьте в себя и регулярно практикуйтесь!
________
Надеюсь, мои статья помогла вам настроиться на позитивную волну и не сдаваться перед трудностями!
Если вы хотите лучше разобраться в себе, своих особенностях, как лучше достигать целей и легче зарабатывать, я приглашаю вас на личный разбор, все подробности вы можете узнать тут:
С любовью и благодарностью, Александра.
