Стеснительность - это часто встречающаяся черта характера, которая может сильно влиять на нашу жизнь и отношения с другими людьми. Она развивается в процессе жизни. Однако, мало кто задумывается о том, как стеснительность связана с мозгом и как можно преодолеть это состояние.
Недавние исследования показывают, что стеснительность имеет свои основные процессы в мозге. У людей, склонных к стеснительности, наблюдаются активные реакции в частях мозга, отвечающих за страх и тревогу. Это означает, что стеснительность может быть связана с повышенной тревожностью и осторожностью в общении с другими людьми.
Тем не менее, стеснительность не обязательно должна определять вашу жизнь и отношения. Существуют различные способы, которые помогают преодолеть стеснительность и развивать уверенность в себе. Эти способы основаны на замечании и изменении мыслей и поведения, а также на тренировке мозга.
Когнитивная работа
Часто стеснительные люди склонны к негативным самооценкам и переживанию оценки окружающих. Важно осознать, что каждый имеет право быть собой, и никто не обязан всем нравиться. Всё это про когнитивные искажения, которые сформировались с детства и всё ещё вами управляют. Узнайте свои искажения в лицо и только это уже поможет вам чувствовать себя свободнее среди людей.
Состояние
Живой организм, в том числе его часть, мозг, не могут правильно функционировать в условиях недостаточности ресурсов. Сон, сон и ещё раз сон. Самый важный фактор, который влияет на наше мышление (помогает или мешает думать рационально).
Регулярные действия
Вокруг постоянно говорят про привычки и это кажется таким обыденным, но больше всего вызывает сопротивления у человека. Усилие при формировании привычки неизбежно)
Пробуйте, внедряйте в свою жизнь новое) Это могут быть практики по нейроинтеграции, которые тренируют необходимый навык, или, например, тренировки социальных навыков, например, через ролевые игры, где можно попрактиковать разговоры и ситуации, вызывающие беспокойство. Важно отдавать себе отчет, что страх перед неудачей или ошибками естественен, и что быстрее через практику преодолеть стеснительность.
Тренировка мозга также может быть полезна в преодолении стеснительности. Так как стеснительность связана с повышенной реакцией на стресс и тревогу, важно учиться контролировать свои эмоции. Медитация и практика осознанности могут помочь улучшить самоконтроль и снизить тревожность.
С помощью изменения мыслей и тренировки мозга можно преодолеть стеснительность и развить уверенность в себе. Самое главное - помнить, что стеснительность нормальна и не является поводом для самоуничижения, и каждый имеет право на свое место в обществе.
Чек-лист конкретных действий
Читайте также:
Юлия | Про мозг и комфортную самореализацию
