Здоровье мозга, тела и психики
795
подписчиков
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
1 день назад
• Вы подписаны
Что вы получаете в нейрокоучинге? И чего обычно нет в консультативной психологии и классическом коучинге
? Давно оставила в заметках этот пост, думаю, важно его осветить тут. Внимание, вопрос: «Чем твоя работа отличается от обычного коучинга или психотерапии? Я же и так хожу к психологу, мне помогает, зачем идти к тебе?» Отвечаю честно: и коучинг, и психотерапия - прекрасные инструменты! Я сама регулярно хочу к личному психологу и иногда заглядываю на сессии с коучем (в вопросах бизнеса). Но у каждого инструмента/специалиста есть свои границы. Давайте разбираться👇 1️⃣ Классический коучинг и психотерапия не выстраивают практико-ориентированную систему жизни и работы под ваш мозг. Не дают вам шаблоны...
4 дня назад
• Вы подписаны
Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные
зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какой сигнал тела вы чаще всего пропускаете -...
6 дней назад
• Вы подписаны
Красные флаги
В каком случае вам нужно срочно менять помогающего специалиста? #внутренняя_кухня_нейрокоуча Это важный пост, и я прошу вас прочитать его внимательно, потому что тема безопасности в работе со специалистом часто остаётся за кадром. Я хочу, чтобы вы знали: есть вещи, после которых нужно уходить. Не «поработать ещё», не «попробовать понять», не «может, это я такая сложная», а просто уходить, и искать другого специалиста. 🚩 Вас обесценивают. «Вы недостаточно стараетесь», «Это вы сами себя накручиваете», «Другие мои клиенты справляются лучше». Если вы слышите такое, то про некомпетентность специалиста можно забыть...
1 неделя назад
• Вы подписаны
🧠 Нейропластичность и МАК-карты: что их объединяет
? пятая #нейрокарта Как эти карты связаны с нейропластичностью? Напомню, что нейропластичность - это способность мозга меняться, создавать новые нейронные связи и уничтожать старые, тем самым пересобирая структуру мозга. А метафорические ассоциативные карты в данном случае мощный инструмент, который помогает запустить эту самую нейропластичность) Когда мы работаем с МАК-картами, мозг начинает искать ассоциации, образы и смыслы (он думает по-новому, это стимулирует формирование новых нейронных...
