Стресс - это естественная реакция на физические или эмоциональные вызовы. Хотя в коротком периоде стресс может помочь нам сосредоточиться и решить проблему, его долговременное воздействие может оказать негативное воздействие на наш организм. Содержание статьи: Механизмы стресса на мозг Стресс высвобождает гормон кортизол. Долговременный выброс кортизола может привести к сокращению памяти и концентрации, изменению стратегий поведения и выхода из стрессового состояния в депрессивное. Методы снижения стресса Существуют различные методы снижения выработки кортизола: Каждый человек может выбрать метод, который подходит ему больше всего.
Стресс - это естественная реакция на физические или эмоциональные вызовы. Хотя в коротком периоде стресс может помочь нам сосредоточиться и решить проблему, его долговременное воздействие может оказать негативное воздействие на наш организм.
Содержание статьи:
- Физиологические изменения, вызываемые стрессом
- Роль гормона кортизола
- Методы снижения стресса
Механизмы стресса на мозг
Стресс высвобождает гормон кортизол. Долговременный выброс кортизола может привести к сокращению памяти и концентрации, изменению стратегий поведения и выхода из стрессового состояния в депрессивное.
Методы снижения стресса
Существуют различные методы снижения выработки кортизола:
- снижение влияние триггера, вызывающего стресс
- практики по нейроинтеграции,
- смех
- физические упражнения лёгкой интенсивности,
- йога,
- медитация,
- дыхательные практики,
- правильное питание
- достаточный сон
- общение с близкими и домашними животными