Просто худею. День 152. Мой рацион на 1222.

Всем доброго времени суток. Мои тарелочки среды. На завтрак творог со сметаной и молоко.

Перекус батончик гранола.

Обед гречка отварная, куриные желудки тушеные с овощами, свежий помидор и хлеб цельнозерновой.

Полдник греческий йогурт.

На ужин кабачки с куриным филе и помидором.

Всем удачи и дровья.

Завтрак творог 5 %-150гр., сметана 10 %-50гр., молоко 1,5 %-305гр. К-373,64 Б-36,17 Ж-17,09 У-18,84.

Перекус батончик-40гр. К-179,64 Б-1,44 Ж-6,64 У-24,28.

Обед гречка отварная-50гр., куриные желудки тушеные с овощами-200гр., помидор свежий-201гр., хлеб цельнозерновой- 28гр. К-293,2 Б-13,69 Ж-8,98 У-41,06.

Полдник греческий йогурт 2 %-140гр. К-93,52 Б-11,2 Ж-2,8 У-5,88.

Ужин кабачки с куриным филе и помидорами-378гр. К-282,4 Б-24,72 Ж-13,87 У-12,97.

Всего за день К-1222 Б-87 Ж-49 У-103.