Фантом в отношениях – это сильный образ из прошлого, который присутствует в вашем настоящем. Поскольку отношения с нарциссами часто качельные и эмоционально насыщенные, как раз ощущение фантома может оставаться надолго после их завершения. Конечно, здесь речь про метафоричную трактовку фантома этого человека, про ваше ощущение.
Как может проявляться фантом нарцисса в вашей жизни?
- Человека рядом нет, но основное внимание и эмоции сосредоточены на связанной с ним истории
- Фоном вы постоянно думаете об этом человеке
- Сложно эмоционально вовлечься во что-то новое, сосредоточиться на этом
- Смотрите на какие-то события глазами нарцисса
- Давят страхи, что они или она появится в вашей жизни
- При выборе нового партнера/партнерши проводите много сравнений с нарциссом
- Вам до сих пор что-то хочется доказать ему или ей, вы ждете реакции
- В вашей жизни присутствуют физические, визуальные напоминания об этом человеке
- Эта фигура, этот образ по-прежнему для вас значимы
Что делать, если до сих пор чувствуете фантом нарцисса или нарцисски в своей жизни
1) Понять природу этого чудного явления в вашей жизни
Это были очень сильные по эмоциональному накалу отношения с качелями, манипуляциями и враньем. Вы сами много вкладывались в эту историю. У вас до какого-то времени были мощные иллюзии о том, что это идеальный партнер/партнерша и любовь всей вашей жизни.
Разумеется, полностью стереть и забыть это не получится. Самое главное, важно работать над тем, чтобы осознавать разницу между прошлым и настоящим. Фантом силен лишь в вашем сознании, но не в реальности.
2) Не ударяться в фатализм
Меньше рассуждений на тему роковых отношений и разрушенной жизни. Это был жесткий опыт, но у вас есть все возможности, чтобы распорядиться своим настоящим.
3) Снижать значимость этой фигуры
Обесценивать, высмеивать, разбирать по кирпичикам манипуляции и вранье этого человека.
4) Самостоятельно закрыть все гештальты
Составьте список незакрытых тем и вопросов по этим отношениям. Напишите на них те ответы, которые у вас есть сейчас. Ответы на основании той информации, которая у вас есть, на основании вашего понимания ситуации и этой личности. Этого вполне достаточно, чтобы больше не гонять бесконечные «Почему» и «А если».
5) Не обманывать себя
Честно выдерживать неконтакт. Убрать все напоминания. Не искать поводов что-то доказать этому человеку.
6) Максимально подключать самодисциплину
Пресекать любые попытки проваливаться в иллюзии. Переключаться на другие дела и мысли, когда фигура фантома перекрывает обзор. Становиться в этих вопросах к себе более требовательным, потому что при гегемонии фантома реально есть риск так в этом и остаться.
7) Искать истинные смыслы в настоящем
Больше новых планов в и задач. Больше общения с людьми. Больше доверия своей собственной системе координат. Фокусировка на себе и на своем настоящем.
Вот тогда фантом сотрется, растворится и не будет иметь никакой силы.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультацию: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вас фантом все еще преследует?
