Триптофан – вещество, позволяющее синтезировать мелатонин и витамин В3. При нормальном содержании в организме аминокислота приводит к снижению аппетита, что помогает людям с проблемами с весом. Кроме того, вещество улучшает настроение, борется с депрессией, нормализует сон.
Триптофан является жизненно значимым компонентом, так как с его помощью синтезируется гемоглобин, никотиновая кислота, образуются сывороточные белки. Также именно этот компонент отвечает за рост.
Как помогает триптофан человеку?
Его часто применяют спортсмены, повышая свои результаты и достижения. Он показан тем, кто пытается отказаться от никотиновой зависимости. Тяга к табаку снижается. Аминокислота устраняет болезненные симптомы при ПМС.
Но что самое важное – вещество отвечает за выработку таких жизненно важных компонентов, как серотонин или витамин В3, которые синтезируются только под воздействием триптофана. Если последнего не будет в организме, то не будет и гормона счастья, не будет нормального сна, болевые реакции будут выше, воспалительные процессы будет сложнее устранить.
Основная проблема в том, что получить триптофан в нормальном количестве из пищи не всегда получается,. Еще одна проблема в том, что вещество не синтезируется организмом. Чтобы триптофан поступал с пищей, нужно употреблять белок. Яйца и морепродукты лидируют по содержанию этого вещества.
Подробнее о том, как получать нужное количество триптофана из еды и не только, читайте в нашей статье.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
