Ошибочно думают, что формула красивого тела такая: мало ешь + много двигайся.
И, вроде, логика есть: съел 200 грамм мороженого и вот на бока прилипло 200 грамм; не съел – не прилипло. Но это работает не так. 🤪
Давайте не будем забывать, что наш организм всё же сложнее чем ведро, которое либо наполняется, либо пустеет.
За то, что и куда "прилипает" или "отлипает" отвечают большие «блок-схемы» и цепочки из разных элементов (гормоны, гены, нейронные связи – много химических процессов). И, если одна деталька даёт сбой, то это может привести к полной поломке всей системы. Как в школе на физике, помните? 💡Лабораторные работы, где большая блок-схема и в конце лампочка. Если всё ок, она загорается, если нет – ищем ошибку в каком-то месте.
Поэтому, когда мы начинаем жить под лозунгом «мало ем и много двигаюсь», то переходим в «дефицит калорий».
🚦А дефицит сделает так: организм включит функцию «сберечь жир, на всякий случай».
😌👉Сейчас скажу очень просто: для того, чтобы тело начало приходить в нормальный вес, нужно успокоить организм и показать ему, что качественная еда поступает в нормальном количестве и нет смысла запасаться жиром.
⭕️ А когда вес сбрасывается ограничениями в количестве калорий, то организм переживает и начинает набирать «про запас». Возможно замечали, что на диетах можно лихо сбросить несколько кг за пару недель, но потом, сорвавшись раз, так же лихо набрать ещё больше за неделю. Почему? Потому что организм ищет момент, откуда ему припасти запасы и он найдёт. Обязательно.
Быстрая потеря веса ведёт к снижению уровня лептина — это гормон, который регулирует массу тела. Когда вес сбрасывается на дефиците калорий, уровень лептина понижается, усиливается чувство голода и снижается метаболизм.
🟢 А когда рацион нормальный, закладывается хороший «строительный материал», аппетит и чувство голода работают в положительном ключе, лептин в норме. Вот тут будет долгосрочный успех. Не на неделю, а навсегда.
🤗 Готова отвечать на ваши вопросы. Пишите в комменты или в личку в соцсети, будем искать ваш долгосрочный успех. Хорошего дня! ☀️
