События в жизни у разных людей разворачиваются по-разному. Кто-то идет от результата к результату, закрепляя свой успех. А кого-то ждут боль и разочарование.
И даже если нет серьезных потрясений, то утомительная рутина жизни может привести к большому разочарованию.
Почему так происходит?
Причины могут быть разные. Сами «жертвы обстоятельств» считают, что уровень жизненных трудностей превышает их запасы жизненных ресурсов. В итоге ситуация складывается не лучшим образом.
Но фактически, часто это происходит не потому, что ситуация действительно непреодолима. Да, такое случается, но только один раз из десяти. Чаще всего у нас просто нет правильного понимания того, как нам следует действовать, на что реагировать, к чему стремиться, и что менять.
И в основе этого лежит то, что у нас мало успешного опыта и, как следствие, мы не до конца верим в свои силы.
Зачастую именно низкая самооценка не позволяет нам получить доступ к тем внутренним ресурсам, которые позволяют нам добиваться более амбициозных целей и совершать смелые поступки.
«Да, нет! – Скажете вы. - Просто ситуация складывается не в мою пользу».
Прежде чем писать гневные комментарии, давайте сначала разберемся, что такое самооценка.
Самооценка - это оценка себя, своих качеств, способностей, сильных и слабых сторон. Она является одним из важнейших компонентов личности и влияет на ее развитие и поведение. Самооценка может быть высокой или низкой, стабильной или изменчивой, адекватной или неадекватной.
Самооценка формируется в процессе социализации (приобретения опыта общения и взаимодействия с другими людьми, не обязательно дружелюбными) и зависит от многих факторов, включая воспитание, окружение и личный опыт. Самооценка может быть связана с самооценкой других людей, особенно близких, и может влиять на их отношение.
Когда человек обладает высокой самооценкой, он способен принимать решения и действовать на основе собственных убеждений и ценностей, а не под давлением окружающих. Напротив, низкая самооценка делает нас неуверенными в себе, зависимыми от мнения окружающих и затрудняет принятие решений.
Как самооценка определяет нашу жизнь?
- Самооценка определяет уровень притязаний человека. Чем выше самооценка, тем выше уровень притязаний, т.е. люди ставят перед собой более высокие цели и задачи. Это приводит к большему успеху и удовлетворенности жизнью.
- Самооценка влияет на отношение человека к себе и другим. Если у них высокая самооценка, то они более уверены в себе и не боятся высказывать свое мнение и принимать решения. В результате они могут строить хорошие отношения с окружающими и чувствовать себя более комфортно в обществе.
- Самооценка влияет на эмоциональное состояние человека. Чувство уверенности и комфорта улучшает настроение и снижает уровень стресса.
- Самооценка также влияет на мотивацию человека. Более высокая самооценка повышает мотивацию человека к достижению целей и задач. Это может способствовать достижению большего успеха в жизни.
Как вариант, вы можете считать, что у вас все хорошо.
Для того чтобы убедиться в этом, стоит провести диагностику. Проверьте свой текущий уровень самооценки.
Что делать?
Определение уровня самооценки поможет вам понять, как вы относитесь к себе и что для вас важно. Это может помочь Вам улучшить свою жизнь, достичь поставленных целей и обрести уверенность в себе. Например, если вы осознаете, что у вас низкая самооценка, вы можете приложить усилия чтобы повысить свою самооценку, занимаясь спортом, участвуя в интересных проектах или развивая свои навыки в какой-либо области. И если у Вас это получится, то Ваша самооценка постепенно начнет меняться. Это запустит цепной механизм улучшения жизни.
Кроме того, определение своего уровня самооценки помогает лучше понять других людей и их поведение. Например, человек с высокой самооценкой может быть уверен в себе и не бояться высказывать свое мнение, в то время как человек с низкой самооценкой может бояться высказываться и полагаться на мнение окружающих.
Как определить уровень самооценки?
Проще всего пройти короткий тест на самооценку.
Узнайте свой уровень самооценки, ответив на несколько вопросов.
- Оцените себя по шкале от 1 до 10, где 1 - самый низкий уровень самооценки (очень недоволен собой), а 10 - самый высокий (вы прекрасны и почти идеальны).
- Оцените свои достижения в различных сферах жизни, таких как учеба, работа и личные отношения. Также по 10-балльной шкале.
- Анализ своих мыслей и чувств по поводу самооценки. Шкала та же: 1 - мысли часто негативные, 10 - восхищаюсь своими мыслями.
- Рассмотрение того, как вы относитесь к другим и как другие относятся к вам. И здесь схема оценки аналогична описанной выше. Иными словами, 1 - меня окружают не очень хорошие люди и меня не ценят; 10 - меня окружают самые лучшие люди, и они просто восхищаются мной.
Суммируйте полученные баллы и разделите на 4. Например, самооценка - 8 баллов. Достижения оцениваются в 6 баллов. А оценка мышления и отношения - 9 баллов. В среднем получается (8 + 6 + 9 + 9 + 9) / 4 = 8 баллов.
Что это означает.
- Самооценка 10 баллов - завышенная. Склонность к завышенной самооценке, приводящая к трудностям в реализации планов и задач.
- Если ваша самооценка находится в диапазоне от 9 до 7 баллов, то вы находитесь на должном уровне. Поздравляем. Вы находитесь на правильном пути.
- Если Ваша самооценка ниже 6 баллов, то этот показатель является заниженным. Ваша самооценка или самооценка окружающих Вас людей оставляет желать лучшего. Низкая самооценка может препятствовать достижению успеха в жизни: плохие межличностные отношения, различные психологические проблемы, уклонение от ответственной работы и принятия решений, трудности в достижении целей.
Людям с низкой самооценкой необходимо работать над ее повышением. Вот некоторые способы сделать это:
- Укрепление уверенности в себе. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо повысить свою самооценку. Избегайте сравнения себя с другими людьми и суждения о себе по их стандартам. Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Сравнение себя с другими может привести к потере уверенности в себе.
- Работайте над своими сильными сторонами. Определите свои сильные стороны и развивайте их. Запишите их на бумаге. Так будет легче увидеть свои достижения. Это поможет вам чувствовать себя увереннее, когда вы сталкиваетесь с трудностями.
- Научитесь принимать критику. Критика полезна, если она конструктивна и помогает Вам расти и развиваться. Работайте над своими слабыми сторонами. Определите свои слабые стороны и работайте над их устранением. Не бойтесь ошибок. Ошибки - это часть жизни, они помогают учиться и развиваться.
- Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми. Найдите людей, которые верят в вас и поддерживают вас. Общайтесь с теми, кто вам нравится, и старайтесь найти общий язык с теми, кто вас окружает.
- Устанавливайте позитивное отношение к себе. Например, "я могу достичь своих целей", "я заслуживаю любви и уважения". Уделяйте внимание своему внешнему виду. Одевайтесь и причесывайтесь аккуратно и в соответствии с собственным стилем.
- Практикуйте самоподдержку. Найдите способы почувствовать уверенность в себе и позитивное отношение к себе. Хвалите себя за маленькие победы. Каждый раз, когда вы достигаете цели или делаете что-то хорошо, хвалите себя. Это повысит вашу уверенность в себе. Найдите занятие, которое вам нравится, и развивайте свои навыки в этой области. Усердно работайте над тем, чего хотите достичь, и не бойтесь трудностей.
- Избегайте негативного мышления. Если думать только о своих недостатках и неудачах, это приведет к снижению самооценки.
Повышение самооценки требует времени и усилий. Однако если вы будете упорно и последовательно работать над этим, то добьетесь желаемых результатов.
Уверенность в себе - это вера в себя и свои возможности. Она помогает добиваться поставленных целей и преодолевать трудности. Если вы не уверены в своих силах, то можете столкнуться с трудностями в жизни. Поэтому, чтобы обрести уверенность, нужно тренировать себя, развивать навыки и умения, добиваться поставленных целей, не боясь рисковать.
И результаты таких усилий вскоре начнут давать положительный эффект. Вы лучше осознаете свои сильные и слабые стороны, свои потребности и стремления. Они начинают видеть себя успешными и способными, ощущают еще больше энергии и сил для достижения успеха. В результате улучшаются отношения с окружающими, возрастает доверие и уважение. Это приводит к расширению возможностей. Они могут заняться новыми видами деятельности, которые их больше интересуют, и развиваться в этих областях. А вы станете не только более успешными, но и более реализованными.
В комментариях поделитесь, какой уровень самооценки вы имеете в настоящее время? Что вы собираетесь сделать для ее повышения?
Очень много полезных материалов есть на моем дзен-канале "Эволюция разума". Заходите, быстрые тест, видеоролики, посты и обстоятельные статьи ждут вас. Вот, например, "Тот самый способ, который помогает получить то, что вам не хватает". Как вам?
Автор: Власов Сергей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
