На самом деле летом как поясница, так и стопы получают достаточно большую нагрузку, которую мы отчетливо замечаем в конце дня. Естественно, что зачастую это проявляется скованностью в пояснице, напряжением, снижением активности в поворотах корпуса, появляются тянущие ощущения в стопах, онемение стоп, да и в целом все это естественно будет влиять на настроение и самочувствие человека в целом. Тогда нам бы хотелось уменьшить неприятные ощущения как в пояснице, так и в области стоп, ног. И это можно попробовать сделать с помощью 1 небольшого упражнения. Давайте о нем в этой статье и поговорим.
На самом деле стопы напрягаются у нас постоянно. Это связано не только с повышенной активностью, но и даже сидячим образом жизни, а также той обувь, которую мы носим ( высота каблука, слишком плоская подошва, неудобная обувь и пр.). Если же стопы перенапрягаются, приходят в состояние тонуса и напряжения, то со временем они не смогут выполнять свои собственные функции ( в частности равномерно распределение массы тела ), а это значит, что эти функции будут выполнять другие отделы. И это в первую очередь колени, область таза, а также поясничный отдел. Но эти зоны не предназначены для выполнения этих задач, это значит, что со временем они просто придут в состояние перенапряжения и тонуса. Это свободно можно заметить в области поясничного отдела, вы заметите, что уже не можете так активно наклоняться, так активно поворачивать корпус в сторону, а также появился дискомфорт. Но и это еще не все.
За счет наличия задней поверхностной цепи ( эта группа мышц, которые связаны между собой для возможности удержания равновесия, выполнения разных движений и т.д. ) нагрузка от стоп или от поясницы нагрузка начинает переходить на отделы выше. И эта нагрузка начинает переходить на заднюю поверхность шеи, а также на область лба ( именно так идет цепь и заканчивается в области лба ). В таком случае задняя поверхность шеи перенапрягается, что создает дискомфорт в области шеи, а от неё нагрузка будет идти к области лба, что будет выдавать морщины на лбу, постепенно будет увеличиваться нагрузка на круговую мышцу глаз. Это уже будет создавать морщины вокруг глаз, нависание век и мешки под глазами. В таком случае человек понимает, что стоит расслаблять как ноги, так и область поясницы.
А это можно сделать, используя некоторые упражнения, мы здесь поговорим об упражнении, которое поможет не только снять нагрузку с поясницы, ног, но еще и улучшит работу пищеварения, уменьшит неприятные ощущения в ЖКТ. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для снижения нагрузки с поясницы и стоп:
Упражнение исполняется достаточно просто и вы можете просто лежать, либо попробовать приподнимать корпус, касаясь подбородком коленей - это также неплохой вариант для расслабления.
- Ложимся на пол.
- Одну и вторую ногу начинаем подтягивать к себе.
- Руками обнимаем ноги.
- И тут вы можете или просто свободно лежать или наоборот приподнять корпус, как в первом изображении.
В такой позе проводим от 2 до 5 минут.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: