Велоспорт — один из видов спорта, который помогает в достижение хороших результатов. Такой вид спорта воздействует на множество мышц, и при этом оказывает меньшую нагрузку на суставы. Выберете маршрут, который хотели бы проехать. Пусть путь проходит через аллеи, парк, набережную, проезжая по которым вы будете любоваться красивыми достопримечательностями и местами, и одновременно сжигать калории. Так же, как в беге и прогулке, вам надо выбрать темп езды, который будете изменять через некоторые интервалы времени, замедляя его или увеличивая. Конечно же, чем больше крутите педали, значит, и калорий сожжёте больше. Если вы едите на велосипеде со скоростью 20 км /ч, то калорий сожжете около 500 ккал/ч. Ещё важная особенность, чем меньше ваш исходный вес, значит, и калории будут уходить меньше.
Такой вид аэробных упражнений, как плавание задействует почти все мышцы. Чтобы контролировать работу сердечной системы, выбирайте правильную скорость плавания. Если вы новичок в таком виде спорта, плавайте очень медленно, постепенно увеличивая скорость.
Для того чтобы, перечисленные упражнения дали достойный результат, выполняйте их в прекрасном самочувствии и хорошем настроении. Аэробные упражнения должны быть вам в удовольствие, а не в тяжесть. Только в этом случае, занятие спортом доставят вам результат, и вы станете владельцем подтянутой и красивой фигуры, и ощутите легкость движения.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
