При расставании совсем необязательно полностью обрывать контакт с экс-партнером, достаточно лишь правильно выстроить коммуникацию.
Разом прекратить общение с некогда любимым и дорогим человеком может быть очень непросто, а чаще всего и вовсе бессмысленно. Люди, которых связывают воспоминания и годы отношений, не обязаны после расставания превращаться в незнакомцев и прекращать любое общение. Некоторые экс-партнеры предпочитают оставаться друзьями или хотя бы хорошими знакомыми.
Однако, даже если пара выбирает оборвать связь после разрыва, избежать хотя бы минимальной коммуникации скорее всего не получится — многим приходится решать вопросы с проживанием, перевозкой вещей или договариваться об уходе за общим домашним питомцем.
И в той, и в другой ситуации важно придерживаться правил общения с бывшим партнером, которые помогут выстроить здоровую и продуктивную коммуникацию. О том, какие пять видов границ необходимо выстроить с экс-возлюбленным, рассказывает американский психотерапевт Лиза Лоулесс.
1. Эмоциональные границы
Грусть, тоска, подавленность, апатия — все это совершенно естественные чувства для человека, который недавно пережил расставание. Именно поэтому так важно прислушиваться к своим эмоциям, ставить их на первое место и не делать того, что причиняет боль. В данном случае речь идет о взаимодействии с бывшим: если контакты с ним навевают воспоминания о прошлом, лучше повременить с налаживанием связи.
Когда избежать общения невозможно, во время встреч стоит строить диалог вокруг настоящего и будущего — без возможности предаваться воспоминаниям. Если же бывший намеренно сводит любую беседу к разговору об отношениях, стоит отказаться от общения с ним, так как единственное, чего он хочет, — это возобновить роман.
2. Временные границы
Чтобы оба могли быстро оправиться после расставания и начать новую главу своей жизни, важно правильно расставить приоритеты и перестать держаться за прошлое. Постоянные встречи, разговоры по телефону, переписки с некогда любимым человеком могут мешать заводить знакомства, пробовать что-то новое, реализовывать свои амбиции. Когда человек перестает быть партнером и превращается в друга, количество посвящаемого ему времени должно измениться в соответствии с его новым статусом.
Обсудить этот вопрос стоит сразу после расставания и обозначить, насколько теперь уместны сообщения поздней ночью или ужины в ресторанах по выходным. Не существует универсального количества времени, которое бывшие должны уделять друг другу, это каждая пара решает самостоятельно.
Ни спрятаться, ни скрыться: как сохранять самообладание, если приходится регулярно общаться с бывшим
3. Границы общения
В отношениях многие партнеры говорят на любые темы, могу задавать неловкие вопросы, высказывать свое мнение. Для друзей или приятелей подобная откровенность не всегда допустима, так что экс-возлюбленным необходимо заранее очертить границы дозволенного. Например, можно попросить бывшего не рассказывать о своих новых любовных увлечениях и не пытаться обсуждать ваши с ним отношения, которые уже закончились.
Подобные ограничения помогут человеку не зацикливаться на прошлом и вновь почувствовать себя отдельной личностью, если, например, отношения с партнером завершились на фазе слияния. Кроме того, запрет на обсуждения новых спутников поможет предотвратить ревность и грусть, если после расставания прошло недостаточно времени.
4. Физические границы
Защита личного пространства — одно из важнейших правил, которого стоит придерживаться после разрыва. Только так получится полностью восстановиться и начать новый жизненный этап. Очертить свое пространство необходимо с помощью расстановки физических границ.
Важно определить с бывшим партнером, какие из действий будут уместны для двоих: речь идет об объятиях или поцелуях при встрече, прикосновениях и прочих контактах. Для некоторых, переживших непростой разрыв, может быть и вовсе сложно видеться с любимым человеком, в этом случае стоит ограничиться телефонными разговорами и переписками.
5. Цифровые границы
Слежка за бывшим в соцсетях может не только причинять сильную боль, но и мешать построению новых здоровых отношений. Каким бы сильным ни было желание узнать все подробности о жизни экс-бойфренда, его нужно немедленно пресечь, отписаться от аккаунтов во всех соцсетях и не заходить в них в ближайшее время. Так будет проще всем: один партнер избавится от ревности, другой перестанет испытывать чувство вины, публикуя очередное фото с новой возлюбленной.
Свести к минимуму стоит и прочие цифровые взаимодействия, такие как переписка поздней ночью или внезапные звонки. Все это может существенно усложнять ситуацию, подавать неверные сигналы бывшему партнеру.