Все мы рано или поздно сталкиваемся с состоянием, когда всё раздражает, или настроение колеблется от плохого до "никакого", не хватает энергии и сил ни на что.
Иногда это происходит по объективным причинам, которые мы осознаем: проблемы на работе или в личной жизни, стресс от перенапряжения, внезапные трудности, выбивающие из колеи. И в такой ситуации кажется логичным то, что в первую очередь необходимо избавиться от источника этого стресса, но загвоздка в том, что решение требует сил, а иногда и длительного времени.
А иногда такое состояние приходит как будто без причин, само собой. И вообще непонятно, а что делать? С чем бороться? Что исправлять в жизни?
Конечно, чувствовать себя хорошо и комфортно-естественное желание. Но этому может мешать именно глобальный взгляд на проблему. Т.е. зацикливание на мысли "сначала надо решить проблему, а потом мне станет хорошо". А что делать с состоянием и настроением, пока проблема не решена? Терпеть? Ждать, пока организм снова наполнится энергией и эндорфинами? Есть способ значительно снизить уровень стресса ещё до того момента, как все трудности будут преодолены.
Обратите внимание на свою повседневную жизнь, на то, с чем вы сталкиваетесь ежедневно и ежечасно: где вы спите, что едите, что надеваете на себя? Каждый день на нашу жизнь оказывает влияние огромнейшее количество (казалось бы незначительных) обстоятельств, связанных с нашим комфортом/дискомфортом. И, если они окрашены негативно, то эти незначительные детальки накапливаются в большой ком, который мы не осознаём. Имя им-микрострессоры.
По отдельности они кажутся сущим пустяком, и при здоровом иммунитете и повышенном настроении вообще незаметны, но когда в жизнь приходят значимые негативные события, микрострессоры усиливают свое влияние в геометрической прогрессии.
Что можно отнести к микрострессорам? Множество факторов, зачастую очень индивидуальных. Например:
- сон в душном помещении, шуме, свете фонарей
- грязная посуда в раковине
- неудобная одежда и обувь
- плохое освещение на рабочем месте/дома
- вещь, лежащая не на своем месте
- посылка, которую уже неделю нужно забрать
- неотвеченное сообщение
- незначительная боль или дискомфорт в какой-то части тела
- зависающий компьютер
- беспорядок в багажнике машины
И т.д. и т.п.
В большинстве случаев все эти ситуации решаются очень просто, быстро и без огромных затрат. Ну что вам мешает закрыть на ночь шторы, съесть вкусный завтрак, надеть удобную одежду и обувь, забрать посылку, купить домой ещё одну лампочку, положить вещь на своё место? Это кажется такими элементарными вещами, что мы и правда не придаём им значение. От того более удивительно, как сильно они влияют на настроение!
Не стоит примерять на себя синдром отложенной жизни и ждать, что всё наладится потом. Позаботьтесь сейчас о своём состоянии, насколько это возможно на данный момент, ведь жизнь состоит из мелочей, не упускайте их из виду! Избавление от микрострессоров помогает значительно улучшить своё состояние в очень короткие сроки.
Онлайн-психолог, сексолог, коуч Ильина Юлия Игоревна
+79138523829 (Whats App, Telegram)
Автор: Ильина Юлия Игоревна
Психолог, Сексолог коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
