Эти советы не для выступающих спортсменов, а именно для всех остальных.
⠀
- Отношение к еде.
Проблема большинства, когда те хотят похудеть, начинают слишком сильно вникать в процесс диетологии. Одно дело если вы обратились к профессионалу, а другое дело, когда сами начали изучать все что можно, тем самым не придерживаясь какого то постоянства.
⠀
Дальше многие находят какие то изобретательные методы разнообразить рацион, а ещё позже узнают что такое читмилы.
⠀
По итогам, Диета становится на самом деле очень сложной и вокруг неё слишком много размышлений в течении дня. А читмилы становятся пищевым хаосом.
⠀
Может не всегда так, но точно диеты большинства, слишком сложные и накрученные. Зачем тратить чуть ли не 30% своей энергии и мыслей в течении дня на еду? Треть смысла жизни, чтобы есть?
⠀
Питание это процесс поддержания тела, ничего больше.
⠀
2.Боязнь есть мало.
На просторах интернета, уже все раскритиковали тренеров, которые садят по собственной тупости, клиентов на безуглеводка, в рационе где только одна грудка и огурец. Уже все знают, про замедленный обмен веществ.
⠀
Но это не повод есть так много, как вы едите. Многие переоценивают роль количества еды в течении дня. Человеку не нужно много.
⠀
2-3 приема пищи в день достаточно, для здоровья, максимальной энергии и отличного внешнего вида.
⠀
3.Голодание.
Не бойтесь голодать. И не бойтесь недоесть.
⠀
Если вы за день съели намного меньше обычного, не нужно компенсировать это тарелкой риса перед сном.
⠀
Ваша цель сухая и стройная форма + здоровье и отличное самочувствие.
⠀
В вашем организме внутри ещё очень много энергии, не переживайте на этот счёт. Лёгкий белковый ужин с овощами, это все что вам нужно, возможно небольшое количество жиров.
⠀
Далеко не очевидные советы, потому что я даю их не только как спортсмен и тренер, а как человек, ведущий активный образ жизни.
