122,7 тыс подписчиков

Как человек избегает моментов, где он может чувствовать свою деффективность и стыд?

12 июля 202312 июл 2023

2 мин

Стыд и чувство недостаточности могут оказывать значительное влияние на нашу жизнь и наше поведение. Одним из распространенных способов, которыми мы можем реагировать на эти эмоции, является избегание. Избегание - это психологический механизм, который помогает нам уйти от ситуаций или проблем, которые могут активировать наши стыдливые или дефективные схемы.

Избегание может проявляться в различных формах, и каждый человек может иметь свои собственные способы избегания. Некоторые люди могут избегать социальных ситуаций или общения с другими людьми. Они могут чувствовать себя неуверенно и бояться оценки или осуждения со стороны окружающих. Избегание может также проявляться в отказе брать на себя новые задачи или вызовы из-за страха неуспеха или чувства недостаточности. Люди могут также избегать выражения своих чувств и эмоций, опасаясь, что они будут отвергнуты или не приняты.

Однако, хотя избегание может временно облегчить наше чувство стыда и дефективности, в долгосрочной перспективе оно может препятствовать нашему личностному росту и благополучию. Избегание может поддерживать наши стыдливые схемы и укреплять убеждение в собственной недостаточности. Оно может препятствовать нашему развитию, нашим отношениям и нашей способности достичь своих целей.

Избегание также может приводить к социальной изоляции и одиночеству. Когда мы избегаем контакта с другими людьми или отказываемся от новых возможностей, мы упускаем возможность построить поддерживающие отношения и развиться личностно. Мы можем упустить возможность узнать больше о себе, расширить свои границы и развивать новые навыки.

Избегание не является конструктивным способом справляться со стыдом и дефективностью. Вместо этого, важно искать альтернативные стратегии, которые помогут нам более здорово справляться с этими эмоциями и развиваться.

Одним из важных шагов является осознание наших стыдливых или дефективных схем и признание их влияния на нашу жизнь. Работа с психотерапевтом или психологом может быть полезной, чтобы исследовать эти схемы и разработать стратегии и навыки для их преодоления.

Другим важным аспектом является развитие самосострадания. Самосострадание - это способность относиться к себе с пониманием, состраданием и принятием. Это включает в себя умение быть добрыми и терпимыми к своим недостаткам и ошибкам, а также осознание своей собственной человеческой природы. Развитие самосострадания может помочь нам преодолеть стыд и дефективность, осознать нашу собственную ценность и развить положительное отношение к себе.

Также важно осознавать, что каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, и что стыдливые или дефективные мысли не всегда отражают реальность. Изучение своих достижений и признавание своих уникальных качеств и способностей может помочь вам развивать более здоровое отношение к себе и преодолевать избегание. Никто из нас не идеален, важно принимать себя любым, 3 раза в день)

Избегание при схеме стыда/дефективности может быть сложным вызовом, но с пониманием, работой над собой и поддержкой окружающих, вы можете разработать альтернативные стратегии и развиваться личностно. Помните, что вы достойны любви и принятия, и что у вас есть способности и ресурсы, чтобы справиться с вызовами, с которыми сталкиваетесь.