Сильный стресс может сократить жизнь человека почти на 3 года, выяснили финские учёные. А по данным ВЦИОМ, 57% россиян сталкивались со стрессом в непростом 2022 году.
Что такое стресс?
А теперь разберёмся, что же считать «сильным стрессом»? По словам психологов, стрессом можно назвать любое жизненное потрясение, которое психика человека не смогла «переварить». Например, один сможет справиться с потерей партнёра и, спустя некоторое время, построить новые отношения. Другой долго и болезненно будет переживать даже мелкий конфликт на работе.
Одинаково одно – любой стресс негативно влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье. Самые распространённые «побочки»: заедание, а, следовательно, лишний вес, и все вариации зависимостей: от алкогольной до игромании. Кстати, залипание в соцсетях – тоже признак не проработанного стресса.
Хорошая новость в том, что есть экологичный и эффективный способ справиться со стрессом, который могут безопасно практиковать все. Это медитация.
20 минут в день
Вы сейчас закрыли глаза и иронично помычали? Понимаем! Медитация в привычном понимании подразумевает отказ от всего «приземлённого», полное погружение в философию, а ещё многочасовые практики… Похоже, чтобы встроить в наш и без того безумный график этот процесс, нам придёт снова испытать стресс!
А как насчёт 20 минут в день? И вам не нужно ехать на практику с гуру или подключаться к онлайн медитации с группой в определённое время. Всё что потребуется – телефон, наушники и возможность уединиться на 20 минут.
Метод Мета-медитации – это возможность восприятия мира на своем месте, в кругу близких людей. Она не потребует от вас отрешения и отстранения, а наоборот сблизит мир духовный с окружающей реальностью. Вы увидите, как медитация может быть не отдельным процессом жизни, а её органичной частью, инструментом для достижения благополучия.
Как поймать состояние «здесь и сейчас»
Сегодня отовсюду мы слышим, как важно умение чувствовать жизнь здесь и сейчас. Простой приём: если вы раздражены или чувствуете, как накатывает волна печали и паники, осмотритесь и назовите 3 предмета разного цвета и формы, а теперь прислушайтесь и назовите три звука, которые вы различаете (включая тишину и стук собственного сердца). А теперь, когда вы сконцентрировались на собственном сознании, просто дышите. На эти простые действия наш мозг откликается эффектом замедления. Сердечный ритм приходит в норму, уходят зажимы из мышц, снижается уровень кортизола.
Так работает и Мета-медитация – метод, набирающий популярность, благодаря своей простоте и доступности. Чтобы было ещё проще, мы разработали мобильное приложение, где визуальные эффекты сочетаются со звуковыми частотами, настраивая нервные импульсы. В течение 20-минутной практики вы будете сосредоточены на дыхании, сможете контролировать своё сознание.
Что я почувствую после Мета-медитации?
Эффект не заставит себя ждать. Большинство пользователей, впервые познакомившихся с Мета-медитацией, заметили, что стали более продуктивны в рабочих и повседневных делах, им стало легче удерживать внимание и дольше сосредотачиваться на задаче. Улучшение сна, нормализация аппетита и, как следствие, улучшение качества жизни и внешнего вида – также являются следствием несложных, но регулярных практик Мета-медитации.
Этот Дзен-канал мы адресуем всем, кто ищет способы поддержать себя, кто мечтает о гармонии, кто хочет вернуть вкус жизни и хочет найти баланс между внутренним и внешним состоянием. Здесь поддерживающая атмосфера для новичков медитации, откровения гуру, полезные практические видео и много мотивации!
